“生而高敏感，你不必抱歉”【T酱说心理】

【高敏感的本质】

【妈妈和孩子的互动模式】

❶妈妈敏感而成熟 孩子高敏感

❷妈妈敏感而成熟 孩子复原力强

❸妈妈不敏感或不成熟 孩子复原力强

❹妈妈不敏感或不成熟 孩子高敏感

📍❹孩子比其他人更难应对压力、焦虑和抑郁（母亲不敏感也不成熟-时常否定-负面反馈对孩子杀伤力巨大-孩子会把来自母亲的否定内化成自己的羞耻感-认为真实的自己不值得被爱）

📍小时候觉得自己无价值的羞耻感不会消失（因为生活中遇到的任何苦难都能让我们瞬间变回那个因为没有妈妈在身后而不敢往前跑的小孩）

【解决办法】

🔴成为自己的妈妈（与自己建立安全依恋）

实操：找一个安静的地方-问自己一些问题（问题如下 回答记录下来）

①在过去 每当你深陷烦恼 心灵失去平衡时 是什么帮到了你？

（T酱：写作和读书和找到自己的楷模。深度写作能梳理自己的情感并治愈自己 伟大的文学作品能给她巨大的精神力量）

②什么事能给你带来快乐和宁静？

（《高敏感是种天赋》）

③你的生活中能控制的是什么

（建立“我想做”与“我能做”坐标轴）

📍当事情是“我想做但不能做的”-焦虑就不可抗拒地产生了

🚩做减法：思考“我想做但我不能做”的事or人是不是你能影响的-放大自己想做又能影响的 接受自己暂时想做但不能做的

…

（个人觉得“做减法最有用）

“当你不再继续尝试从别人那里获得他们并不拥有的东西 期待别人改变自己或者改变已经发生的事实 新的人生方向随时可能出现”（这个“别人”也包括你自己）

④你一定会坚持的品质是什么？

⑤你从何人何处可以得到爱（理解和欣赏）？

⑥做什么事情能带给你意义感 你追求的价值是什么？

“我想面对时间的河流沉思默想”

“我们所有人 从摇篮到坟墓 最幸福的莫过于 把生活过得就像一次次有序的旅行 有长有短 不断从安全基地出发 又返回到自己的安全基地”（最终 不再是害怕遭到伤害 而是无论遭遇什么 总有内心的归途等我回家）