由献血了解到的一点血液知识，跟运动表现有些许相关

我不时会去参加献血。献血并不是你想献就能献的，除了一些硬性要求如必须在18-55周岁和满足一定体重之外，血站在开始献血之前还会抽两小管血进行检验，以判断目前的血液质量是否适合捐献，适合的话适合捐献多少，所以也就相当于做一次简单的血常规。今天跑去献血，顺便把检验报告单拍下来了，来看一看各项指标吧，其中有跟运动表现关系密切的指标，你清楚吗？

人体血液中有三种血液细胞：白细胞、红细胞和血小板。这个报告单里，前5项是关于白细胞的，第6-12项是关于红细胞的，第13项是关于血小板的。

白细胞主要跟人体免疫有关，种类包括三种粒细胞（中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞）、淋巴细胞、单核细胞等，其中淋巴细胞和中性粒细胞占比是最多的，前者跟特异性免疫有关，后者跟非特异性免疫有关，合起来就能用于判断身体的免疫力情况，所以血液检测只关注这两种白细胞，含量过高或过低都不行。简单来说，在病理性方面，细菌感染会使中性粒细胞增高，病毒性感染会使淋巴细胞增高、使中性粒细胞降低；生理性方面，心里压力、心情紧张、高温严寒、剧烈运动、熬夜等都会使白细胞异常。

所以想要能献血，平时就要养成良好的生活习惯，保持身体健康。说起来，我也曾经不止一次到血站后因为检测不合格——白细胞偏低或偏高——而献不成。

接下来谈红细胞。红细胞是血液中数量最多的一种血细胞，红细胞利用其主要的功能分子——血红蛋白——来实现运输氧气和二氧化碳的功能，这血红蛋白就是我们要说的与运动表现相关的主角了。对于像长跑这样的耐力项目来说，在运动过程中是需要不停摄入氧气、排出二氧化碳的，这正是血红蛋白的功能，所以其含量的重要性不言而喻。在正常的范围之内，血红蛋白含量增多，身体就能更有效地输送氧气到肌肉组织中，减轻疲劳感，提升耐力水平。看了下我的数据，参考值是120-170g/L，我是139，属于正常中的偏低，哎，所谓天资平平就是我了。

血红蛋白太低的可能原因有缺铁、缺维生素B12和叶酸，所以有些人会通过吃相关的补剂增加血红蛋白含量；有些运动员会喜欢到高海拔地区进行训练，因为高海拔氧气稀薄的环境，会刺激机体产生更多的红细胞，从而提高氧气输送能力，提升耐力。（当然，高海拔训练对于提高肺部和心血管系统的功能、提高肌肉组织的氧利用能力也有帮助，但是跟本文无关就不多提了。）

同样的，红细胞数据如果有异常肯定也是献不了，不过我献血这么多年，倒从来没有因为红细胞的原因而献不成的。

剩下最后一个是血小板，所谓捐献成分血，就是指的捐献它了，用于救治一些因各种原因造成的血小板减少或功能异常的患者，一般常见的有白血病、再生障碍性贫血、造血干细胞移植的血液病患者以及各种癌症患者等。捐献时只需要关注含量，但是即使在正常参考值范围内，如果低于190，也不能献；在190到230之间，可以献一个单位，应该是相当于200毫升；230以上，可以献两个单位，相当于400毫升。我偶尔可以献两个单位，但大多数时候都只能献一个单位。

献了血，今天又可以名正言顺的鸽了哈哈哈哈～