走出人生低谷期的8个小方法

走出人生低谷的八个方法

以下笔记整理于up主“简单心理编辑部”。

一、痛苦也有保质期

给自己设定一个明确的期限，例如十几天或者几个月，给自己控制感和希望感。

二、躺平，就当放个暑假

接受并允许自己躺平，痛苦，打不起精神。

三、去拥抱一棵树

森林浴可以缓解焦虑抑郁压力。

树可以给予人力量。

四、记下每天三件幸福的小事

人天生更容易记住负面的东西。

给大脑下正面的kpi，每天睡前记下幸福的小事。

五、做一些对别人好的事情

帮助别人，有助于缓解自己的痛苦。

可以将注意力从自己转移到别人身上，想法更健康。

六、别停下手上的学习和工作

可以维持日常生活秩序，还能获得成就感。

七、找个人聊聊

找几个让你有安全感的朋友，分担情绪，让自己放松。

八、请具体想象未来的生活

带来希望感和动力。