减肥打卡 2023.4.5

2023.4.5 减肥运动记录

早起一杯美式+一碗牛奶泡Cioko Shell

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉10min每日拉伸

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

有氧：jo姐生理期50min运动合集

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条

颈背拉伸：帕梅拉 8min 颈背拉伸

吃饭

餐后的消食：20min舞蹈练习（nude！！！！）

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

睡前肩颈放松和颈部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚间面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

今日运动感想：今天大姨妈第二天！！但是状态非常好！！！！依然按照计划运动了！！！开心！！虽然今天吃的多了些，但是！女人对自己就是要好一点！！想吃就吃！！吃的开心练得开心才会健康！！生理期，所以去掉了腹部练习以及臀腿的重力练习，因为这些都会不可避免的让腹部发力，容易盆腔充血，对生理期不太好，所以尽量避免掉发力练习，做些轻松的锻炼就好，主要是不要打断运动习惯。我现在就是，除非是真的很累，要不然真的停不下，不运动就难受。(#^.^#)

明天大概也是这个节奏，不过我打算换一套生理期有氧，今天做的这一套有点不太喜欢。明天再找找，今天先休息。就酱！明天刚八代！！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ