汾阳慈爱医院 孕妇运动要注意什么？

　　妇运动要注意什么？

　　1、运动速度不能太快

　　一般胎儿的心率是在120次左右，所以在运动时心率不能超过这个数，不然会给心脏带来负担，导致胎儿不适。

　　2、运动不能过刺激

　　像踢球、攀岩、骑马、蹦极等刺激类运动不能进行，过于刺激的运动不仅不安全，还会让孕妇心跳过快，给胎儿带来刺激，影响胎儿，甚至会造成身体伤害。

　　3、运动力度和运动量不能过多

　　运动时要把握好力度和量，剧烈运动尽量不要去做，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动会让腹压突然上升，会影响到腹中胎儿。此外注意运动量，保持在30分钟左右即可，运动频率一周4次左右。若从来没有运动要循环渐进，不要一次性给自己增加过多运动量。