经常感到焦虑疲惫，你是不是“心理内耗”了？

“心理内耗”

伤不起！ △▲ 

“这个包包炒鸡好看，想要！”

“看看就行不能买，下个月要吃土了！”

“可是……”徘徊，恋恋不舍。

一周过去了，一个月过去了，你还是很想要买下它，可是，你要控制住你自己！

相信上述此类内心挣扎经常在生活中发生，一个冲动的你和一个理智的你无时无刻不在斗争着：看到一个很想买的东西，比如衣服，包包，可因为价格超出自己的承受范围，咬咬牙也能买，但考虑到其他因素最后没买，想着或许过阵子就打消了念头。

可是回来一直心心念念着，每每看到还挂在橱窗里的包包鞋子，心里就感叹、纠结，焦虑，甚至被买走了也无限后悔，当然，事情的结果就是没有买，但是自己却耗费了大把精力。

这属于客观上没做，但是主观上耗费太多心理资源。得不偿失。

今天你的心理“内耗”了吗？

心理资源是什么？心理资源也属于精神资源，认知资源，在心理学上，人的认知资源是有限的，我们短时间内的加工信息能力有限，所以决定了我们在面临多项任务时必须分配好自己的心理资源，分清主次，先解决重要的事情，如果完成了重要的任务，心理资源还剩余，那就可以分配到次要的任务上。

但很多时候我们在分配心理资源上并不理智，就像上述事例，这样的故事并不少见，人经常在无意识中就成了“心理内耗”的买单者。

 哪些事属于“心理内耗”？

1，过度在意别人的评价、看法。这类人总是活在别人的评价里，根据别人的反应来行动，一旦过于担心自己的行动偏离对方的想法，就容易焦虑。

2，担心事情变得更糟。这类人想法很多、但做的少，他们通常好奇心重，对事物充满期待，时常担忧自己的未来，不只跟别人较劲，也跟自己较劲。因为担心事情搞砸，于是极少行动，容易犯拖延症，不到deadline根本不去行动，如此完成的作业通常不会有太好的反馈，于是更加剧自己担心与焦虑，更不敢轻易行动。

3，总担心一些小事。比如出门总是担心家里的电器关没关，担心水龙头没拧紧，担心在人际关系中自己的行为举止会让对方误会自己，恋爱里很注重细节没做到位等等。

除了上述三类，现实生活中其实还有很多“心理内耗”的事，比如为一段不值得恋情纠缠不清，为他人的错误感到内疚难过，为很多鸡毛蒜皮的事情争论不休……

 走出心理舒适区很难

但也很容易

他们都知道自己应该走出来，把时间跟精力放在更重要的事情上，比如做回没有包袱的自己、确定好目标分步骤进行、不断做减法，以及追求一段健康的关系、明确自己的界限、不把别人的责任往自己身上扛，将自己从琐碎无用的小事中抽离出来……

但很少有人真的能学会及时止损，大多都是考虑沉没成本，他们也不想改变，因为旧的应对方式曾经很有效，因为人都愿意在心理舒适区待着，以至于事情发展到分崩离析的地步。

在此过程中，人都处于一种焦虑、纠结、失望、崩溃、疲惫的负性情绪中，甚至可能发展成身心疾病的程度，这些都是悄无声息发生的。

所以要清楚什么事是困扰自己的，当毫无头绪，被负性情绪压得喘不过气时，要及时求助专业的心理咨询师开导，早日给想做的事情“腾出空间”。