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如何通过呼吸，改善下腹凸出的体态？看这里👇

💗💗目录：

1️⃣ 动作一

2️⃣ 动作二

3️⃣ 动作三

4️⃣ 动作四

1️⃣ 动作一



01:07



🌈左侧垫高六点支撑

🌈左方垫高一本3-5cm书

🌈双手推地面拱起背部

2️⃣动作二



02:02



🌈夹球蟹式呼吸

🌈确保加紧时膝盖不会内扣

🌈双手撑地抬起身体，鼻吸口呼

3️⃣ 动作三



02:45



🌈单侧踩箱呼吸

🌈单侧踩箱呼吸

🌈右手肘向前伸

🌈躯干略微扭向左侧，鼻吸口呼

4️⃣ 动作四

🌈脚后跟垫高深蹲

🌈膝盖上绑一条弹力带

🌈微屈膝盖，后倾骨盆，手肘向前伸

🌈边呼气，边下蹲，最低点停顿，吸气，边呼气，边站起，战之后，吸气