山西黄河医院|哪些吃早餐的习惯很伤胃？

　　哪些吃早餐的习惯很伤胃？

　　1、不吃早餐

　　现实生活中有很多人没有吃早餐的习惯，要么是因为早上时间太匆忙，没有时间吃早餐，要么是因为起得过晚，直接吃午餐。不管出于什么样的原因，这都是损害肠部健康的习惯。不吃早餐，两餐间隔时间过长，到了午餐时又大吃特吃，就会加重胃部的消化负担，时间长了就会出现消化不良、胃动力不足等问题。

　　2、吃前一天的剩饭

　　节俭是中华民族传统美德，很多人在早上都有吃前一天剩饭的习惯，他们觉得这样不仅能够节省金钱，还能节省时间。这种习惯是很伤胃的，首先剩饭如果储存不当，会变质，吃下去容易拉肚子。另外隔夜饭尤其是隔夜的绿色蔬菜，会产生亚硝酸盐，危害人体健康。做早餐并不麻烦，有很多好吃又便利的早餐可供大家选择，耗费不了太长时间。

　　3、早餐吃得过饱

　　早餐虽然能够为人体提供能量，但是要注意适量进食，不能吃得太饱。早餐吃得过饱，会加重胃的负担，时间久了容易引起胃炎等疾病。早餐吃饱就行了，不要吃撑，不然一上午胃都会不舒服，饱胀的感觉很明显，会降低工作和学习效率，影响到正常的工作学习进度。

　　4、早餐吃得太快

　　很多人在吃早餐的时候都会吃得很快，时间太过于紧张，总是狼吞虎咽的，这同样是一种会伤害胃部健康的习惯。吃饭速度过快，食物在口腔中停留的时间过短，没有办法和唾液进行亲密的接触，第1次消化会收到影响，就会加重胃的负担。想要让胃更健康，就要学会细嚼慢咽，预留出充足的吃早餐的时间，不至于手忙脚乱。不要在通勤路上吃早餐，一边走路一边吃早餐，会影响胃的功能，让胃很不舒服。