练腿到底促睾吗？练过的人才知道，不要理解错了！

😄练腿重要吗？当然重要！要保证全身肌肉与力量平衡，还是都要进行练习的。但是，现在练腿却被越来越神话了。

☀什么“健身不练腿，迟早要阳……”；“练腿可以促进全身肌肉发展”，事实真的是这样吗？接下来我们说一下练腿促进全身肌肉发展的这个问题。

 为什么大家认为“练腿会促进肌肉生长呢”？

🐔🥩因为肌肉生长水平受睾酮水平的影响，而大部分人认为腿部训练会促进睾酮分泌，从而起到了促进增肌的作用。

🏃睾酮水平受年龄、性别、天生体质影响最大。而对于训练方面来说，睾酮的分泌促进，主要取决于训练强度、训练密度和训练容量，跟你具体练哪一块肌肉没有直接关系。而是根据你的训练情况所决定的。

🍧也就是说，只要你的训练够到位，那么就能很好的促进睾酮水平，你可以认为，练上肢也能促进下肢发展，都是相辅相成的，并不是哪个就更重要。　

“健身不练腿，迟早阳W”？  

🐷这是很多健身房粘贴出来的标语，而且xing能力和你的睾酮水平没有太大关系，然而真的有不少男同胞为了提高战斗力而练腿的。悄悄告诉你，提高战斗力的话主要是“PC肌”，而通过体育锻炼甚至说练腿“战斗力”获得了提高，其实还是被动练习到了“PC肌”，因为它也属于核心肌群，任何训练尤其是腿部训练它都会参与的，而不是腿部训练能提高战斗力☀

⭐PC肌锻炼怎么做？

动作要领：一种假想憋尿运动，想像自己开始排尿后又要停止的感觉，这样可以绷紧腹股沟深处的肌肉。按这种方法做，每次数到3放松，然后继续再来一次。练习一段时日后，可以增加时间，每次数到5再放松。只要你如果进展轻松自如，继续努力，每一次数到10都可以。注意，每次做的时候尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。具体的锻炼方法可以在📱手机上安装个G动，❤按照匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼更科学安全，不仅能提升男性持久力和硬度，对前列腺还有按摩作用，促进炎症排出！　一次满意的爱爱不单纯是个体力活儿。完整的爱爱过程包括前戏、实质爱爱和后戏三部分。如果实质爱爱时间太短，只有一两分钟的样子确实有点短，难以使夫妻双方都满意，但也并非越长越

🏃再有，如果不练腿的话真的这样，那坚持锻炼的还不如不运动的了？要明白其中的原理，用正确的态度看待锻炼这件事！#健身 #练腿 #练腿日