情绪不稳定？答应我一定要试试情绪日记
2022-08-09 00:22 作者:bringgoodluck | 我要投稿
如果你有以下这些状况，就来记情绪笔记吧
内容：
1.反应笔记＝复盘我们收到刺激并产生反应的全过程。
①记录当下状态，找到刺激物。
如何找？
②我们的情绪都是表象的。要深挖下去，找到根源。然后再重复走一遍。
2.恶毒自我的发泄笔记(有非常激烈情绪的小伙伴，可以试试这个方法。)
①有一个可以丢弃的实物载体（比如一张纸）
②你认为自己不可以或者不该有的，你想要丢掉的一切。（比如情绪，爱慕。）
