吃什么不掉头发又能长头发，发根不牢固掉头发是怎么回事？
作为5G下长大的Z时代，虽然年纪不大却已经出现了的脱发问题，年纪轻轻却承受着不该有的脱发困扰。掉头发都是发根不牢固引起的，具体的脱发问题可以归类为是是病理性的脱发问题，还是缺乏营养导致的掉头发。如果是缺乏营养导致的脱发，都是可以通过吃补来解决的，但吃什么不掉头发又能长头发呢？在这里可以分享一些比较科学有用的方法给大家。
1，吃什么不掉头发又能长头发，多吃豆类食品
豆类食品是防止掉头发中一种非常重要的食物，它们富含蛋白质、维生素B、铁和锌等营养物质，这些物质可以促进头发的生长，而且有助于保持头发健康。例如，黑豆、绿豆、红豆等都是非常好的选择，可以用来制作豆浆、豆腐等食品。多吃豆类食品，不掉头发又能长头发，。
2、多吃坚果对头发光泽很有帮助
头发缺乏营养除了发根不牢固掉头发，还会导致头发市区原本的光泽。坚果富含蛋白质、维生素E、铜、锌和硒等营养物质，是想要头发有光泽的重要来源。其中，核桃、杏仁和腰果等都是可以增加头发的弹性和亮度。
3、吃深海鱼或者鱼肝油
鱼类都是富含Omega-3的，这种Omega-3脂肪酸可以促进头发的生长，还可以减少头发掉落的问题。例如，三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等都是非常好的选择。掉头发能在吃上面有针对性的补充营养，只是一般而言人的身体和头发都要吸收营养，用吃疗去解决发根不牢固导致掉头发的问题是比较花时间的，所以一定要有耐性，毕竟缺乏营养导致掉头发并不是一两天的发生的。
除了吃疗能解决缺乏营养的脱发问题，还能通过外用防脱发精华解决发根不牢固掉头发。头发需要足够的营养支持才能保持健康。如果摄入的营养不足，头发就会变得干燥、脆弱并容易掉落。把头皮精华作为日常习惯使用，能很好的保护毛囊，避免每天外界细菌对毛囊滋扰。比如，日本的DONS氨基酸防脱发精华，德国G5，都是有防脱发核心技术的。值得一提的是，日本DONS在头发领域有57年的研究，2019年与人体工学设计师伊藤状介根据头皮生长结构，花了3年时间研制出防脱发生发梳，随后上市即成为日本2022年头皮养护No.1，是一个养发领域历史悠久的品牌了。
此外，还有不少人通过长期服用药物来治疗脱发，这个如果不是医生建议的话，最好不要擅自服用，以免对身体肾脏造成负担，产生不必要的副作用。
