开学倒计时两周，家长们别忘记做这几件事！

神兽即将归笼，“普天同庆”

对于暑期在家的孩子们

心都野了

面对即将迎来的新学期

该如何收心学习呢？

01 

为什么会出现返校焦虑？

长假结束，孩子们需要从放松状态重新调整到“学习模式”，对孩子的身体和心理来说，都是极大的挑战，容易出现以下焦虑情况：

1.学习焦虑

孩子们已习惯了两个月的放松生活，一旦转入紧张的学习，心理上会存在不适应感。再加上因为学业压力大特别是作业可能还未完成，怕家长和老师批评，心理上产生负罪感。

2.人际焦虑

孩子们和同学长时间的分离可能出现生疏感，孩子们需要重新和同学去建立关系，对于本就偏内向的孩子来说，这也会让他们对返校的人际关系产生焦虑。

3.分离焦虑

分离性焦虑是与依恋对象分离时出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑，是学龄期儿童最常见的情绪障碍之一。特征是当与亲人分离或离开他熟悉的环境时，表现出：

过度的焦虑；因害怕分离而不愿去学校。

持久而不恰当的害怕独处，当预料将与依恋者分离的时候，马上会表现出过度的反复发作的苦恼，如哭叫、发脾气、淡漠或社会退缩，部分孩子甚至会表现出一些躯体症状如恶心、呕吐、头疼、胃疼、浑身不适等。

4.生活方式的改变

生物钟紊乱，假期外出旅行，或者放飞自我沉迷游戏、动漫小说等行为使原本的生活规律被打乱，出现睡眠失衡，从而引起身体上的疲劳。孩子们要从每天睡到自然醒的状态变成7点起床的生活，对生长期的孩子来说也是一大挑战。

02 

家长应该怎么做？

1.提前适应环境

学校对孩子来说是一个熟悉又陌生的场所，很多孩子都是想去又怕去，为了消除这种焦虑情绪的办法之一就是提前适应环境。

在孩子上学之前多给孩子讲一讲学校的情况，帮助孩子熟悉校园生活，使孩子在上学前能对学校有一个美好的印象，从而激发他们上学的兴趣。

在开学前一周带孩子到他即将要去的学校熟悉熟悉环境，走一走上学的路，看看学校。等他正式上学的时候，再看到这里他们就会觉得这里的环境是熟悉的，陌生感会降低，内心就不会那么抗拒了。

2.找到新的依恋对象

对于初次入学出现分离焦虑的孩子我们可以让他带一个他平时比较喜欢的玩具。可别小看玩具，对孩子而言，这个小玩具就是他的好朋友，陪在他身边可以给孩子带来很大的鼓舞和安慰，他会觉得我是“两个人”一起来上学的，相对来说陌生感不会那么强烈。

不过在带去学校之前，要和老师确认可不可以带，还要和孩子商量好只能一小段时间，以免孩子过于依赖安抚玩具。

同时我们可以在每天送孩子上学时，鼓励孩子和老师抱抱，告诉孩子老师会像妈妈一样喜欢你，你有任何问题都可以和老师说。平时在家多夸夸老师，树立孩子对老师的信任和喜爱，让老师成为孩子新的依赖对象，这样孩子上学就会顺利多了。
 

3.和同学聚会

为了避免孩子因为担心人际交往而抗拒去学校，家长们可以在开学前两周组织一场和同学的聚会，让孩子们尽快熟悉起来，增加他们对开学的期待。

4.检查作业情况，查漏补缺

家长要至少提前两周检查孩子假期作业完成情况。若未完成，要及时制定计划，合理安排时间，准时高效完成。提前完成作业会极大的让孩子减少压力，避免因为紧张和恐慌让孩子对开学产生恐惧感。

5.调整作息时间，恢复正轨

假期中，很多孩子生物钟紊乱，晚睡早起现象比较普遍。如果不及时调整的话，开学以后，孩子很难快速适应。

为此，家长要和孩子提前两周制订正常的作息时间表，按时起床、学习、运动，从而做到与开学无缝对接。

6.制定学习计划，明确目标

在开学前一周与孩子深入交流一下学习情况，要使孩子明晰自身的优势和劣势。然后共同制定一下新学期的学习计划。这样在新的学期里，孩子有了明确的目标，就会快速融入到学习中去。

7.寻找心理医生的帮助

若孩子开学两周后仍然不能适应校园生活，建议带孩子到医院寻求专业的帮助哦～

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广州天使儿童医院
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