2020年8月10日咱家吃的啥

网购的鹰嘴豆到货了，新疆产的云南发货，五斤18.5元，就是豆粒稍小点，其他没毛病。

早晨起来打个豆浆，放点鹰嘴豆和黑豆，这混合豆浆的味道，有点淡淡的甜香，还有豆沙的软绵滑嫩，真心好喝。

早餐炒个花菜和西红柿，来盘鸡腿肉，一荤一素搭配正合适，主食干炒饼丁，还有这飘香的混合豆浆，可口的早餐就开始了......

这顿早餐有可调节血糖的鹰嘴豆，补充蛋白质的鸡腿肉，满满维生素C的西红柿，和富含膳食纤维的花菜。其实做一顿有营养的早餐，也很简单哦~。

早餐：

-饼丁，106克

-花菜炒西红柿，185克

-烧鸡腿肉，110克

-鹰嘴豆黑豆、豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮米饭，173克（熟米饭重量。米：燕麦仁、糙米、花豆、大米。）

-茴香炒鸡蛋，145克

-虾皮炖冬瓜，178克

-西红柿紫菜鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

-杂粮面饼，103克（生面坯重量。面粉：全麦面、黑豆面、燕麦面、小麦面。）

-青椒炒洋葱，145克

-炝黄瓜，150克

-银耳羹，1小碗