「Calisthenicmovement」给动漫健身动作分级（从简单到不可...
2023-08-29 12:35 作者:Ryuuzaki龙崎 | 我要投稿
【简单】
- 深蹲
00:21
- 仰卧起坐（卷腹）
01:09
【中等】
- 俯卧撑
入门动作：跪姿俯卧撑，上斜俯卧撑
01:35
【困难】
- 击掌俯卧撑
入门动作：离地俯卧撑
02:05
- 单手俯卧撑
入门动作：弓箭手俯卧撑，上斜单手俯卧撑
02:46
- 爬绳子（不借助腿）
入门动作：站地上爬绳，离心爬绳
03:15
【非常难】
- 倒立俯卧撑
入门动作：屈体俯卧撑，自由倒立（平衡感）
03:54
- 负重俯卧撑（背上坐人）
入门动作：负重背心，简单负重
04:29
- 单手引体向上
入门动作：引体，打字机引体，弓箭手引体
05:03
- 曲臂俄挺转L字
入门动作：
伪俄挺俯卧撑转L字（高俄挺架）
曲臂俄挺前移+脚短暂离地
05:30
- 刃牙支撑
入门动作：双手刃牙支撑+左右移动
灵活性训练：手腕绕圈，交叉腿坐转体
06:32
- 莲花刃牙支撑
入门动作：青蛙支撑，团身俄挺
灵活性训练：蝴蝶坐，腿垫高版的鸽子拉伸
07:34
- 刃牙靠墙劈腿
入门动作：宽距马步，跨栏式转换，薄饼，左右交替薄饼
08:27
【不可能完成】
- 单手/指倒立俯卧撑
09:12
- 像格斯或索隆那样舞剑
09:44
- 勇次郎的游泳训练
10:19
