一来月经就长痘？6招调理月经不调，改善内分泌！

很多姐妹都有一个困扰，每到月经前后，脸上就会长痘，尤其是额头和下巴。

别问，问就是内分泌失调。

女性月经过程中，性激素水平会出现相对剧烈的变化，同时还会影响毛囊皮脂腺的功能，因此，月经前或月经期长痘会加重，而月经后减轻。

6招调整内分泌，远离长痘

健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现——哎呀皮肤变好了！由内而外感觉到清爽了！

01 好好吃饭

饮食遵循以下原则：食物丰富多样；清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

02 喝点豆浆

豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以平衡体内雌激素的分泌。

03 睡个好觉

尽量晚上11时前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前 1 小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

04 泡澡泡脚

促进血管收缩、扩张和老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合经常泡热水澡，可以选择热水泡脚。

05 适量活动

每周坚持3～5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

06 补充雌激素

建议每天两袋思妍金巢安，从调节内分泌入手，在金巢安中的大豆异黄酮、葛根异黄酮的双重调节作用下，可使雌激素水平维持正常，从而改善内分泌失调的症状。

以上就是月经期间长痘的调理方法，有这类困扰的女性快来试试吧。