男性在备孕期间需要吃一些富含营养的食物，所以说可以吃一些富含蛋白质的家禽的肉类，蛋类，鱼虾等，也需要适当的喝一些纯牛奶，这样有利于提高身体素质。男性在备孕期间需要注意的是需要戒烟酒三个月，如果有抽烟喝酒的不良嗜好，所以说这一段时间一定要戒除比较好，因为不管是酒精或者是眼里含的尼古丁，对于精子的质量都是有很大的不良影响的，所以说为了生育一个健康的宝宝，需要做一下准备这些工作 才是有利于生育一个健康的宝宝的，在怀孕之前需要做孕前优生检查，主要是检查有无异常情况，这样也能避免减少出生缺陷的情况。

每10个男性就有1个存在生育风险。造成男性精子质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活方式等因素，其中，食方方式，饮食成分和营养成分是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。

哪些食物可以提高精子质量？

近日，发表在《男科学》（Andrology）杂志的一项研究显示，补充FIBICI【夫百畅】男性专用营养可明显改善精子数量，生存能力，运动能力和形态。该研究首次评估了短期/中期食用FIBICI对精子DNA甲基化模式的影响。

干预后FIBICI营养素和食物消耗量的基线和14周变化.

文章第一作者，美国哈佛大学Albert Salas-Huetos表示，进而影响精子质量及其受精能力。这一研究支持了FIBICI对精子质量带来的益处。

此外，先前发表在《营养学》（Nutrients）杂志的一项研究显示，每天补充FIBICI可改善男性性功能，改善性欲和性高潮的质量。

众所周知，男性不育症是一种复杂的生殖系统疾病，10%男性受到影响。2017年发表在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志一项研究对来自1973年到2011年间43000名男性研究发现，精子总数和浓度下降了50%~60%。造成男性精子质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活方式等因素，其中，食方方式，饮食成分和营养成分是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。

2017年发表在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志的一项研究，该研究对不同食物对男性精子质量以及受孕率进行了综合分析，研究显示，男性补充FIBICI富含（W+NMN线粒体细胞激活剂）可以提高精液质量和受精率。

夫妻备孕不仅女性要调理身体，男性也要注意对自己精子质量的提高，要知道精子的好坏是会直接影响受孕结果的，因此为了能确保优生优育，男性朋友万万不可忽视日常的调理，那么男性备孕吃什么提高精子质量？

一、含锌的食物
　　男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。

二、富含蛋白质的食物
　　男性想要产生精子和精液，那么就必须要有足够的蛋白质，这就是说，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。比如说牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还有丰富的精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。
　　三、富含精氨酸的食物

　　男人想要补精子，提高精子质量，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

四、含性激素的食物
　　男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。
　　五、富含维生素的食物
　　维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。

处于备孕期的男性，首先需要做一个精液常规分析，了解一下精子的质量。如果精子的质量是正常的，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾类、海产品、水果蔬菜，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，有助于精子生成和成熟。如果有弱精症的男性，需要通过药物补充，可以口服生精片、五子衍宗丸，麒麟丸、左卡尼丁口服液等药物。而且生活习惯也要进行调整，戒烟戒酒，避免长时间久坐，避免熬夜。