分享下关于更年期该怎么调理

分享下关于更年期该怎么调理

 

上几天去海边拍的照片，儿子镜头下的我。

有评论问我更年期的情况，那就借用这组照片，再分享一下我是怎样有意识的减少更年期症状，希望能给要处于更年期的朋友有所帮助。

我73年虚岁51岁，真的目前没有出现更年期症状，觉得影响更年期症状最大的原因是各种焦虑情绪，我症状不严重的原因是现在心静，很少有焦虑感。

归纳一下有几点可以减少更年期不舒服症状

1、接受更年期，保持好的心态。

更年期是一个生理现象，大多因人而异，我们能掌握就是让自己精神放松，迎接它的到来，平时多做自己喜欢的事情，转移注意力，保持好的心境是关键。

降低对他人的要求，也不要跟别人比，安静过好自己的生活。很多事情有时候不完美是正常的，人到中年上有老下有小，都会有各种各样的焦虑。每个人的焦虑点不一样，承受能力也不一样。所以不管怎样事情总归是要去面对的，越想多就越焦虑，要不断的提醒自己。

减少年龄焦虑，尽量打扮自己，每天打扮漂亮出门和不打扮出门，心情完全不一样，所以不要放弃美，人老了是正常的，每个人都会老，谁还没年轻过，所以每个年龄段都有独特的美，真的自信才最美，美是一种生活态度。

2、通过运动可以减少更年期症状

坚持适量运动40分钟以上，一个星期3次以上，虽然都知道运动有好处，但关键都坚持不了，运动能使免疫力，体质都提高，坚持几年就会发现运动和不运动的人差别很大。

3、通过健康的饮食调理，使自己更健康。

身体好了，更年期症状也会不大明显。我采用低碳高蛋白饮食，低碳不是不吃主食，是减少碳水糖分的量，多补充优质蛋白质，和维生素，平时各种食物里大多数都是含有碳水和糖分，所以碳水一般都是超标的，这2年采用这种饮食方法后，最明显的感觉发质变好了，头发自然发亮，还能增肌减脂，身体变得轻盈，健康的饮食习惯真的太重要了，不单为了更年期。另外我还会补充科芙研营养补剂，平衡体内雌激素、调节内分泌、帮助提升卵巢功能，延缓衰老。

一定要多喝水，每天1.5升以上，因为水分的缺失会使更年期烦躁加重。

4、更年期症状严重了也没有关系

感到不适及时就医，求助专业医生，现在中西医都可以解决，过了那段时间，自然慢慢会好起来的。

减少焦虑，保持心态平和，学会满足现状，满足自己的小要求，多发现身边的小美好。

把心情照顾好真的比什么都重要，努力让自己不要太焦虑，这样就可以静静的度过更年期，我们一起加油哦

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