在下一波重复感染前做好充足的心理建设
菩萱德文化 2023-01-04 07:56 发表于湖北武汉
新毒株在路上，恐慌心理也在蔓延
神州上下，大范围，短时间，经历了一波阳，当我们还未真正品尝阳后的生活喜悦，这几天“蒙”药火了，XBB成了新的魔鬼，于是，大家沉浸到新的担忧和恐惧之中。
我们看了漂亮国的报道，处在第九波的漂亮国，全面放开许久后，近日重新启动核酸检测，让XBB病毒更加增添神秘和杀伤色彩。
让我们先来认识一下这位奥密克戎的“弟弟”
美东时间2022年12月30日，美国疾控中心公布数据显示，估计当周美国有40.5%新冠病毒感染病例是高传染性的奥密克戎亚型毒株XBB.1.5毒株引起的。
美国约翰斯·霍普金斯大学病毒学专家佩考茨表示，XBB.1.5有一个额外的突变，能更好地与细胞结合。哥伦比亚大学的科学家在一项研究中警告说，奥密克戎XBB亚变体的不断增加可能进一步损害新冠疫苗的功效，并导致突破性感染激增以及再感染。美媒：奥密克戎新变种XBB.1.5在美国迅速蔓延
症状上，和奥密克戎差不多，大概会增加了腹泻的症状，这是“蒙”药、“诺”药一夜脱销的原因，脱销的背后，我们看到的是心理的恐慌。因此有必要出来说几句。
每次危机 你都收获了什么？
回顾我个人的危机，讲两个。一个是大学二年级，体育课后，气短胸闷，心跳过速，同学送我去医院，诊断心肌炎，立刻下休学通知，办住院，那一刻，我有点懵。我想不明白，这个心肌炎是怎么降临了，其实我至今也搞不懂这个身体神奇的运作规律，但是那一刻，我很平静，接受命运，心想幸好是大学二年级，我还有两年可以调养身体，可以静养学习，为走出社会做准备。我卸去了身上的各种职务，校读书会，编辑社的，还有体育委员（晕）。接下来，那位陪我去医院的同学，成为了我大学最好的闺蜜，见证了我从一个校级活动积极分子，转变成一名专业学霸的过程。那次危机，让我后面的职业生涯的转换，也起到了重要的作用，埋下了向往一份身体不累，心情好对生命有意义的工作。后来，这个心念帮我实现了现在的工作和事业。
第二个，也很突然，2008年5月12日下午2点多我正在办公室和领导讨论工作，忽然天旋地转，其他同事也都站起来，相互询问，气氛紧张，领导立即下令，全部下楼。从12楼的安全通道一步步走下去的过程，大家的心情都很沉重，只觉得可能几分钟，可能几秒钟，大楼要倒了。走在我前面的是一位孕妇，她走得有点慢，我本想超过她，但是想想她的处境，我打消了这个念头，如果真的大楼继续晃，或许我还可以搀扶她，那一刻，我觉得能做的就是这了，于是我认真的下楼，密切的关注她的下楼，同时心理冒出一个想法，30岁的我，忙于职业发展，还没有一个小孩，如果这次只是虚惊一场，我要好好备孕，好好学习，我想成为母亲。后来，我真的有了女儿后，我常常感恩那次危机带给我的善念和发愿。那位不知名的孕妇，她给了我年轻时深刻的思考，促进了我的成长。
讲这两个故事，是想说，危机中，藏着许多珍贵的礼物。危机大多是针对生命安全的，比生命安全更有意义的是，关于我们生命的思考和成长。
新冠三年放开后 我们可以做的心理建设
看见
当前，除了备好一些药品，买不到的可以买替代品，替代品也买不到的，其实也不用慌，因为我们处在一个社会网中，我们身边的亲人、朋友、同事等等，其实都是我们的资源体系。武汉放开第5天，我阳了，药店网络也都买不到布洛芬，阳的时候硬挺了一天半，头还是头痛欲裂，于是我试试向家人朋友发了几个信息，远方的朋友说，“我给你快递过来”，同城的朋友说 “我阳过了，你让家人赶快来拿”，姐姐说 “你等着，儿子在大学买到了，我去武昌，给你送过来”，就这样，几个小时后，布洛芬有了，我的感受是，原来躺在床上，我什么都做不了的时候，我还可以主动寻求帮助，还有那么多的途径解决问题，还有那么多人如此的关心和爱你。这份爱也是药。后来，我在网上看到了有人制作了药品互助网，专门解决药品短缺急需问题，这就是因危机把人和人联结在一起。
建设
恐慌是种情绪，这种情绪会收窄我们的思维，从而更加关注各种媒体推出的恐怖消息，加剧担忧，对身心造成更多的负担。怎么办？
1. 危机时代，学习让自己安定下来的办法
我想即使没有奥密克戎，没有XBB病毒近在咫尺，我们也应该多学习让自己安定下来的办法。一个人能不能安定，这里涉及到许多的心理学内容，依附关系，情绪管理，压力管理等。简单的讲，当我们感受到心神不定的时候，我们大概就是陷入到只看得见很窄的世界了，更多是自己头脑中的世界，这个时候，需要反向做一些事情，把自己拉出来，转移自己的注意力，看看纪录片、看看电影、找人聊天，听音乐，徒步，都可以，点个香薰，玩个拼图，打下游戏，都可以，让自己从一种恶劣的心境中出来，需要转移自己的视野，多做几个深呼吸，然后决定找一个什么小乐子，愉悦自己，愉悦自己的能力很重要。这是娱乐的能力，娱乐能带来放松，就这么简单。
2. 危机时代，发展自己的专业，转移注意力
除了娱乐，再讲工作，工作本身是让我们感受到价值和能力的，很可惜，很多时候，包括我过去，我们被一种很狭隘的标准禁锢了，做着自己不喜欢的事情，或许是为了家人的期待，或许是因为处在资源和机会不丰富的阶段，没关系，发展一个自己喜欢的专业，哪怕是从零开始，哪怕是作为副业，先努力抽时间学习它，学习会带来安定感，凡所体验自我控制感在增加的事情，安定感也随之增加。如果已经在从事自己喜欢的工作，那么，危机时代，正是好好发展创造力的时代。回顾一战、二战时期涌现的各类文学、艺术、科技的作品和人物，就会明白人在非常时期，激发的想象力、创造力和行动力是不可小觑的，试试把恐慌的力量转移到对工作的热爱中，升华这部分的驱动力，用好宝贵的能量，危机带来的丰富会照见自己的进步。
3. 危机时代，拓展自己的人际交往，感受人与人的关怀
娱乐、工作和爱，是我们作为人的成长和发展最重要的三个方向。而恐惧的大敌，其实是爱，当爱充满内心的时候，恐惧就如同黑暗被光明取代，试想黑屋子开灯的那个瞬间，因此爱就是光明，驱散所有的恐惧。
这个世界确实需要疗愈，我们和大自然的远离，和他人的疏离，和自己内心世界的割裂，都需要爱，这个神奇的力量来疗愈我们。启动爱的念头、爱的觉察、爱的语言、爱的行为、爱的传递、爱的共振、爱的叠加，才会创造一个真正爱的安全的世界，无惧生老病死。因为爱可以超越对生老病死的执着，爱可以体会每个当下的感动，爱可以和自己深深的联结在一起。爱从拓展自己的人际交往，感受人与人的关怀开始，在和人的互动中，看见真实的自己，自己的情绪、自己的欲望，自己的进步和自己的慈悲。爱很复杂，也很简单，它需要我们主动去关心他人，从问候，从帮助，从感谢，在关系中，建立强大的心理网络。当这份无价的礼物降临的时候，危机只是我们人生的背景音乐，我们该干嘛干嘛，我们的思绪不再被那些无边无尽的消极信息吞噬，我们的心灵还有更多的美好期待，我们的行动变得更加的多元有趣，我们的生活值得珍惜庆祝，我们在危机里，但我们也不在危机里。这个清晨，我写下这些文字，因为我爱这个世界，爱我们人类，爱我们还有许多值得努力的未来。
感谢阅读，欢迎关注“菩萱德文化”WX公众号！
