有余光恐惧症怎么办？

有余光恐惧症怎么办？

余光恐惧症，也叫有关强迫症，主要是感觉、认为自己的余光影响到别人，让别人反感，或者感觉别人在监视自己，非常焦虑，并有躯体症状，严重影响自己正常的工作学习生活。

以一个具体案例来解释余光恐惧症的形成，发病机制，运行规律，康复思路。一个16岁的高中男生，从小的家庭教育非常严格，就有些胆小，敏感，缺少自信，无论是父母还是爷爷奶奶，总告诉孩子要注意，不要让别人反感，孩子平时也很注意自己的言行和形象，外人、同学的评价也很好，在学校也很少违反纪律。

有一次家里有事，上学迟到了，拼命往学校跑，到了自己的班级，喊报告以后，老师一看是他，没问为什么迟到，示意他坐好听课，他个子比较高，在教室后排，上气不接下气的拿学习用具，书本等，无意间扫了旁边的同学一眼，感觉同学脸色不好看，很不耐烦，他大脑中闪现了一个念头，坏了，我的余光影响到人家了，就更加紧张，从此形成了条件反射，以后一和别人交流的时候，尤其是多个人，不可能都正面面对的时候，就会焦虑，担心自己的余光影响到别人，让别人 不高兴，就尽量回避这些场合，影响了正常的交流交往。

调整思路，首先让这位学生了解条件反射的原理，解释他的条件反射是怎么建立的，就是余光恐惧症的形成过程。调整不合理认知，比如谁都有余光，人不会被别人的余光影响感到痛苦的。再讲解一些原理，比如复杂系统增强循环的原理，焦虑情绪推动单向思维的原理，潜意识焦虑自动运行的原理，暗示放松训练的原理等等。都理解了就可以进行暗示放松训练，通过反复的暗示放松训练，把一个正确的思维在大脑固定下来，达到以后和人交流的时候，心情平静，自如的和别人表达的目的。

这类心理疾病，还有一个特点，就是性格非常敏感，缺少安全感，在不断练习体会的同时，要结合自己的工作学习生活，不断体验成功，提升自信，让内心一点点强大起来，才是真正彻底的康复。