义丰祥芝麻油分享高纤维食物有哪几种

义丰祥芝麻油分享高纤维食物有哪几种

高纤维食物是清肠减脂的不二选择。五谷杂粮、根茎蔬菜、带皮水果都属于高纤食物。大白菜是最有效的清肠蔬菜。

中医认为，白菜有通利肠胃、养胃生津、利尿通便、清热解毒的功效；

现代医学说白菜富含膳食纤维，能调节肠胃，缓解便秘，看看传统中医和现代医学不谋而合了。

黑木耳、海带这些菌藻类食物，含有丰富的可溶性膳食纤维藻胶，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且可以吸收肠道里大量的水分，促进排便。

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收。西兰花含有异硫氰酸脂，有助于清洁肠道垃圾，改善肠道状态。魔芋含有束水凝胶纤维，促进肠道的蠕动，还有膳食纤维，清除肠壁废物，给肠道好的状态。

燕麦、糙米能够润肠通便，配合纤维促进肠胃的蠕动，发挥通便排毒的作用。蜂蜜是润肠食物，含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效的预防便秘的发生。