2023年3月5日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

洗澡，是使人快活的一件事，当热乎乎的水拍打在身体上，好像在给你按摩一样，让你血液循环加快，促进毒素排出，冲洗干净后，缓解了你的疲劳，躺在刚换过床上用品的床上，舒服的让你快速进入梦乡，洗澡是个舒服和享受的过程。

洗澡的时间最好放在饭后一个小时，或者睡觉前一个小时左右比较合适，但在下面这几种情况下不适合洗澡：

1.空腹时洗澡，此时血糖处于低水平状态，容易引起晕倒发生。

2.长时间用脑后洗澡，这时血液为大脑提供量多，立刻洗澡血液会分流出去，造成大脑供血降低，有晕倒的风险。

3.酒后洗澡，容易出现低血糖，醉酒的人站立不稳，还会有跌倒的危险。

4.剧烈运动后不要立马洗澡，这时出汗多，受热水刺激，血液流动加快，大脑供血会不足，容易导致晕厥现象发生。

早餐：

1.烙饼，50克（面粉的重量。）

2.生菜炒自制香肠，178克

3.煮鸡蛋，56克

4.生菜汤，1小碗

午餐：

1.酸汤饺子，264克（面粉、韭菜、鸡蛋的重量。）

2.卤鸡肉，103克（可食部分。）

3.清炒上海青，186克

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、全麦面。）

2.炖豆腐，124克

3.黄瓜炒鸡蛋，156克

4.紫菜生菜汤，1小碗

两餐之间加水果，152克（西红柿重量。）