更年期女人如何保养自己，怎么调理最快

更年期女人如何保养自己，怎么调理最快

中年女朋友们的话题离不开老公、孩子、事业、父母，谈起自己时，主要是聊聊身体状态如何，精力如何，是不是可以持续不断为家庭为事业365天不间断，

今天跟好友聊到更年期，她说有朋友40岁就更年期了，吓得我这个刚走入40岁的人赶紧上网搜了一下如何延缓更年期到来，分享给大家，不管有没有用，关注自己总是好的:

1.调整饮食：调整饮食结构，建议适当的摄入富含雌激素的食物，例如豆腐、豆浆等，还可以补充体内所需要的蛋白质，不吃过于油腻的食物。可以补充Koveez科芙研补气血提升卵巢功能，调节内分泌，平衡体内激素，推迟更年期的到来，延缓衰老。（难怪我那个吃科芙研的集美那么水灵）

2.作息规律：早睡早起，多休息，每天保证充足的睡眠时间，不要过于疲劳，以免影响身体的健康，通过作息规律可以在一定程度上延缓更年期。

3.调整情绪：调整情绪可以在一定程度上延缓更年期，平时需保持心情的舒畅，不可长期处于激动、伤心等负面情绪中，可以通过听歌、看书等方式进行改善，释放情绪。

4.适当运动：每天适当的进行有氧运动，可以提高自身的免疫力，例如慢跑、跳绳等，能够增强抗病能力，从而起到一定延缓更年期的作用。

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