训练日志（2023.8.7~2023.8.13）

1、本周跑量123

2、训练记录

3、训练总结 跑了双阈值。 周二上午8组1k，第一次都跑进340。晚上4组2k，配速355。 周四上午20组400，86～88秒，平均87。晚上有点疲劳，改成4组2k马配，配速403。 周六上午可能是天气原因，也有可能是疲劳还没有恢复，状态比较差，只跑了4组2k，组间慢走2分钟，平均配速357。 周日跑了两次轻松跑。下午明显比上午状态好些，腿更轻松，平均心率和4、5月份差不多。基础有氧能力应该强了很多，现在就等秋天跑马配长距离节奏训练了。 4、伤病更新 没什么伤病，还是左腿后链紧张（腓肠肌、腘绳肌，髂胫束、臀肌），不影响训练。 另外由于每次训练袜子都湿透，脚上水泡血泡旧的没好又添新的，太难受了，秋天赶紧来吧。