聊天使人明智？记一次收获满满的聊天~
昨天有一件让我十分收益的事情——和非常喜欢的大学老师聊了很久。这次聊天主要围绕读书和生活展开，我在聊天之前做了一份提纲，上面的问题我自己也有思考，但还是想听一听老师是怎么看待的。
让我意外的是，我们在很多问题上的看法都大同小异，但出于时间关系，我和老师聊天以聆听为主，没有过多表达自己的看法。杨本芬女士为了能够留下痕迹而开始写作，今天，在这里，我也想留下昨天聊天的痕迹。于是，整理了老师的回答和我自己的理解， 希望能够对看到的小伙伴们有所启发~
首先是我准备的提纲：
疫情防控也在我的提纲里，老师和我分享了很多，但由于话题比较敏感，很可能被屏蔽，在这里我只能删掉这个话题。
读书（学习）
1.推荐女生、男生看的书、电影
2.找到适合自己学习的书（途径，渠道）
3.读书怎么投入（怎样投入比较枯燥的事情）
4.如何做笔记？从书中汲取养分
（健全人格，创造能力，判断能力，沟通能力，观察能力）
5.怎样通过读书形成自己的思考（思辨能力）怎样化被动为主动，别人的东西要怎么转化成自己的
生活
6.爱情，友情，亲情的边界
7.如何调节情绪，调节自己的状态
（远离pua， 怎样谅解自己，从自责的状态中脱离出来）
8.如何在短时间内判断一个人能成为朋友/对手/敌人
老师的回答：
老师在和我聊天时举了大量的例子，有的是书上的，有的是个人经历和周围人的经历。由于很多例子和隐私相关，我不能发在平台上，再加上老师和我是线上聊天，而且没有录音，我只能记录下让我印象比较深刻的思想，以下观点是我对老师的回答的整理与总结。
1.推荐的书
《潜意识的力量》《天堂的证据》（心理学）
《第二性》《始于极限》（女性主义）
《人间食粮》（长篇诗歌）
《天才在左疯子在右》
《生死疲劳》《摆渡人》（魔幻现实主义）
《白鹿原》《追忆似水年华》
《霍乱时期的爱情》
《莫斯科绅士》作者在软禁期间写的
这里老师特别提到了一点，不要有性别对立，不用强调女生该看什么，男生该看什么，好的作品大家都能看。
2.如何挑选适合自己的书
“假传万卷书，真传一句话”（less is more）
那些能够给自己带来思考的书一定是和个人经历有所联结的书，读书是潜移默化的过程，需要长期积累，看得多了，渐渐发现自己最关注的是什么，然后关注那一点就好。
3.爱情、友情、亲情的边界
爱情是稀有的，能不能遇到爱情很大程度上靠运气，它追求精神和身体的适配，二者缺一不可，从爱情走向婚姻不见得最后会有好结果，婚姻会掺杂很多现实因素，爱情则是更多依赖主观感受；
友情很纯粹，不求回报，是心甘情愿为对方做事，只要和朋友在一起就会很开心，不过这里有一点需要注意，朋友是需要分层的，哪些是泛泛之交，哪些是好朋友，甚至好闺蜜都需要区分开；
亲情让人很温暖，感到亲近和安全，这是内啡肽在起作用，让人会有安稳舒适的感觉。
4.怎样迅速判断一个人会是朋友
Listen to your heart; listen to your body.
顺从自己的内心，相处舒服，同频共振的人才能成为朋友。
其他引起我注意的话
人类认知是有局限的，存在人类无法掌控的事物；
（这里老师举了做核酸的例子，她有好几次都是拿到小红管的人，这让她有一种冥冥之中天注定的感觉）
精神世界非常丰富，有的时候甚至能够脱离物质世界存在；
（这里老师举了她做开颅手术，眼前浮现她从来没看到过的一帧帧画面，人像都以雕塑的形式存在，这让她感到很神奇）
当别人开始表扬你时，你已经离魔鬼不远了；
（对自己的性格和能力要有认识，分清哪些是真诚的赞扬，那些是奉承话）
读书最开始都是听别人的故事，得到的是比较感性粗浅的认识，后来去找自己喜欢的点，触类旁通，如果再去关注某一门学科，去学习理论知识，这时再去分析问题，认识会更加通透；
（老师说她在学习理论之前非常容易激动，经过大量的理论学习之后会更加冷静，容易平静下来）
没有真正的异性朋友。
（在谈这个问题的时候，老师举了金岳霖和林徽因的例子。老师说她像我这么大的时候也不信异性之间没有友谊，这一条是她从几十年的自身经历以及周围人的经历，还有一些书上面认识到的真谛）
我的理解：
1.推荐女生、男生看的书、电影
这是一位好友的提问，她原来的问题是“想问一问有哪些书是女生需要看的”，我考虑到性别问题，在这个问题上也加了男生，再加上最近也有朋友问我有没有什么电影可以推荐，于是在这里也写上了电影。
事实上，我认为并没有尤其适合推荐给女生或男生看的书或者电影，优秀的作品不应该有性别歧视。平时我看电影比较少，书看得相对多一点，在这期动态的最后，我会附上自己的书单，书单里的书是我放在学校的课外书。
2.找到适合自己学习的书
首先，我们需要明白自己读书的目的是什么。《如何阅读一本书》写到读书的目的是多样的，可以是娱乐消遣，可以是学习某项技能，也可以是为了通过考试，还可以是想要丰富自己的精神世界，提高认识能力等等。
弄清楚目的之后，再确定自己想要了解的主题，以及想要达到的了解程度。
之后，再去挑选合自己胃口，并且适合自己阅读能力水平的书。这里我想到了克拉申（Krashen）的输入假说(input hypothesis)，其中提到，“我们的输入要是可理解的，这些输入的难度是i+1”，”i”是我们现有的认识水平，“1”表示一点点。换言之，输入的难度不宜对我们来说太难，完全读不下去，也不宜太容易，完全没有挑战，难度应该控制为比现有水平高一丢丢，挑书也是如此。
找书的途径有很多，比如老师和好友推荐，看豆瓣评分，看解说和书评，看公众号推荐，B站推荐等等，这里我就不过多列举了。
3.读书怎么投入（怎样投入比较枯燥的事情）
读书是一件需要专心和投入的事情。首先，我们需要保持比较平静的心态，在过于激动，过于悲伤的状态下都不太适合读书。
然后，选择合适自己读的书，如何选书我在上一个问题已经回答了，这里不再赘述；选择自己喜欢的读书方式，无论四纸质的电子的，还是看的听的，只要是适合自己的都可以。
最后，尽量减少干扰因素，营造一个比较适合读书的环境，比如去图书馆读书，在书店读书，关掉手机消息提示、游戏等等。
4.如何做笔记？从书中汲取养分（健全人格，创造能力，判断能力，沟通能力，观察能力）
人的精力有限，并不是读过的所有书都需要做笔记。做笔记之前，先给要读的书分类，然后明确自己的读书的目的。
如果只是想要获取资讯，完全可以跳读，了解中心思想即可；
如果是为了学习知识和技能，则需要记录自己不太理解的，以及印象深刻的词句和段落，具体方法有划线，在笔记本上记下页码，做批注等等；
如果是为了开拓视野，则需要留意在自己原有认知以外的内容，如果特别感兴趣还可以去查一查，并在对应的位置简要记下看法；
如果是想提高解决实际问题的能力，可以在读的时候，联系自己的实际生活，把感想写在对应位置，能想到什么就写什么，可以是寥寥几笔，也可以是长篇大论，不用硬性要求字数。
5.怎样通过读书形成自己的思考（思辨能力）怎样化被动为主动，别人的东西要怎么转化成自己的
个人认为，如果想做到通过阅读培养思辨能力，读的内容必须能够引发自己的思考，比如书中的某个情节触发了回忆，让我们联想到看到的新闻，自己或者周围人经历过的事情，自己思考过的问题等等。
也就是说，我们从书中获取的“新内容”必须与自己原本了解的“旧内容”产生关联，这样才能引发思考。如果是同一个话题的不同观点，可以记录下来，之后阅读如果遇到了类似的主题，就能产生联想。
这样的思考积累到足够多的程度之后，渐渐地，我们就能受到潜移默化的影响，把书上的内容内化，思辨能力也就在不知不觉间提升了。
6.爱情，友情，亲情的边界
对于爱情，我的想法和老师有一些差异。我认为精神上的交流是最重要的，其他的都不是很重要。一段良好的爱情能够让我们对自己和彼此有更全面的认识，在这段关系里，“真诚、信任、包容”是最重要的。但我忽视了荷尔蒙的作用，肢体上的接触是生理需求(biological needs)。哈哈哈这也许和我没有遇到过真正的爱情有关吧；
友情在我心目中是远胜过爱情的存在，和朋友相处的感觉是最舒服最轻松的。朋友就像洋葱一样，是一层一层的，从外延到内核，从点头之交到知己好友，数量越来越少。为自己的好朋友做事完全不求回报，开心的事不开心的事都能相互分享，我会耐心听朋友说话，不管是什么事情，只要能够帮到好朋友就会特别开心；
亲情是这三种情感里最天然，最稳固的情感。我从小生活在一个没有家暴，没有重男轻女思想的家庭，即使经常和母亲拌嘴，现在也随着成长，逐渐减少了争吵。在家里，我能感到非常轻松，虽然不是什么话都跟父母说，但是只要在家里，就会有一种安全感。
7.如何调节情绪，调节自己的状态（远离pua， 怎样谅解自己，从自责的状态中脱离出来）
之前我和好友讨论过情绪ABC，A(antecedent)是客观事实，这里可以引申为客观因素，B（belief）是观点，这里可以引申为我们对于客观因素的看法和情绪，C(consequence)是结果，即受看法和情绪影响，触发某些行为，导致某种结果。每个人的B都是不同的，C也会有所差异。因此，怎么处理情绪是一个非常重要的问题。
首先，可以判断自己的情绪是积极的还是消极的，这些情绪持续的时间如何，这些情绪有没有影响正常的学习、生活、工作等。如果是消极情绪，尤其是持续了几天，几周甚至几个月的消极情绪，这时就需要重视了。
短暂的消极情绪该如何排解？我自己经常用到的方法是拿出纸和笔记录下自己的情绪，忙活兴趣爱好转移注意力，给自己冷静下来思考的空间，以及和周围的好友倾诉，将不好的情绪发泄出来。
持续时间比较久的消极情绪该如何调节？到了这一步，说明我们仅靠自己是无法走出来的，需要向外界求助。求助对象可以是专业的心理学书籍，也可以是亲朋好友，如果靠这些依然无法解决困扰，可以去试试心理咨询。
另外，如何摆脱pua对自己的影响，尤其是自我贬低的影响。《被讨厌的勇气》给了我答案，即课题分离，把自己的课题和他人的课题分离开。即使是再亲密的人，提出的要求也不见得都是适合自己的，不要把他人的期待与自己的追求混淆。顺从自己的心意，让自己备受煎熬，永远在内耗的事情都去他的吧。
8.如何在短时间内判断一个人能成为朋友/对手/敌人
我曾经看到过一篇介绍怎样交朋友的推文，上面的辨认方法很多，内容很丰富，这也是老师昨天说的“识人术”。通篇看下来，印象最深的只有一句话，“一个知己好友，远胜过一百个泛泛之交”。
相较之下，我的交友准则要简单粗暴得多——顺从内心。就看和对方相处舒不舒服，如果不舒服的话，是不太可能成为朋友的。
至于和对方会不会成为对手，这要看有没有利益冲突，是不是竞争关系，冲突和竞争的强度如何。如果双方有强烈的不可调和的矛盾，则有可能成为敌人。
朋友、对手和敌人这些关系并不是永恒的，可以相互转化。交朋友是一件需要花心思的事情，不必和每个人都处成朋友，如果对我们来说，和对方关系更加融洽一些是必要的，则需要付出努力去改善关系，其余情况下，顺其自然就好，不用白费功夫。
最后，在这里附上我在聊天之前的书单，仅供参考。书单上的书都是我放在学校的书，有的书我看完了，有的书正在看，有的还没看。如果小伙伴们对以下书籍比较感兴趣，可以找来看看哦~
文学类
【中国文学】
《鲁迅文选》
《平凡的世界》
《在细雨中呼喊》
《活着》《兄弟》《文城》
《看见》《三体1》《白鹿原》
《诗经》《唐诗》《宋词》许渊冲译
《六神磊磊读金庸》《六神磊磊读唐诗》
《山海经》《庄子》《道德经》《老子绎读》
【外国文学】
《小王子》《傲慢与偏见》《怦然心动》
《汤姆索亚历险记》《双城记》
《庭院中的女人》《1984》
《嘉丽妹妹》《蝴蝶梦》
《月亮与六便士》《夜莺与玫瑰》
《欧亨利短篇小说集》《小妇人》
《瓦尔登湖》《肖申克的救赎》
《寂静的春天》《杀死一只知更鸟》
《老人与海》《太阳照常升起》
《消失的13级台阶》
《绝对不在场证明》
《乌鸦永不复生》
《诡计博物馆》
《白夜行》
心理学
认识社会相关的心理学
《这才是心理学》
《爆笑吧！心理学大神来了》
《改变心理学的40项研究》
《乌合之众》《娱乐至死》
《语言：折射心理的彩虹》
《华杉讲透孙子兵法》
《共情的力量》《厌女》
认识自己相关的心理学
《幸福的勇气》
《被讨厌的勇气》
《自卑与超越》
《拖延心理学》
《蛤蟆先生去看心理医生漫画版》
传记
《毛泽东传》《苏东坡传》《秋园》三部曲
通识类
《精力管理》《刻意练习》
《图解民法典》《法律常识一本全》
《法治的细节》《夹缝中的历史》
工具书
《翻译搜索指南》
《曼昆经济学原理》
《Python编程入门指南》
《高等数学》上下册及练习册
《用英语介绍中国》《简笔画5000例》
《手机摄影技法教程》《时评写作十六讲》
《シャドーイング 日本語を話そう》三部曲
希望每个看到这篇动态的小伙伴都能和我一样有所收获，下期不定期更新再见O(∩_∩)O~
