腓肠肌的功能解剖

位置：小腿后侧，包括内侧头和外侧头。

起点：股骨内外侧髁后表面

止点：经跟腱附着于跟骨后表面

神经支配：胫神经（S1~S2）

腓肠肌的主要功能

• 腓肠肌跨过了膝关节和足踝复合体，它主要的运动功能是屈膝和跖屈。

• 在姿势上，腓肠肌需要维持膝关节和踝关节的动态稳定。

腓肠肌常见功能障碍

• 在运动过程中，跟腱断裂是小腿常见的急性损伤。

• 腓肠肌的肌腹肌腱结合处也是运动损伤常发生的部位。

• 腓肠肌的激痛点是引发小腿夜间抽筋常见的原因。除此之外，它还可以引发膝盖窝、小腿肚和足底（后部）的疼痛。
  

腓肠肌的触诊和松解

1. 让客户俯卧位，膝关节伸直，并将患侧脚踝垫高，置于按摩床边缘。

2. 治疗师站在按摩床边，一只手置于足部，另一只手置于腓肠肌肌腹上。

3. 让客户对抗阻力跖屈足部，就可以感受到腓肠肌的收缩。了解腓肠肌轮廓和走向。

4. 可以通过按压、揉捏的方式来松解其肌腹部分。
   

1. 通过不断收缩和放松腓肠肌，来触诊其位于腘窝的两个头。

2. 注意，触诊腘窝时需格外小心，因为此处有胫神经、腓总神经以及相关的动脉经过，不要用力按压到它们。

3. 客户有异常的感觉，必须停止操作。
   

腓肠肌拉伸

• 呈前后站姿，左脚屈曲在前，右脚伸直在后，双手推墙，右脚脚跟向下踩实，从而伸展右侧腓肠肌，反之亦然。

• 拉伸的方式有很多，选择适合自己的动作，循序渐进的拉伸。注意在此之前，应先松解激痛点。

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