如何有效预防足底筋膜炎？专业知识分享，不容错过！

如何有效预防足底筋膜炎？专业知识分享，不容错过！

足底筋膜炎，是足跟痛的表现形式之一。一般是由于超负荷的压力长期作用下造成足底筋膜的一个急性或者慢性的一个损伤，常见的原因主要是由于经长时间的跑步，登山，健身等或者一个徒步的旅行，逛商店等活动，一般都是容易引起足底的一个慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。 患上足底筋膜炎的一个主要表现就是足底有压痛感，发生肿胀等。

面对足底筋膜炎，我们可以从多个角度去缓解，以下是一些比较常用的方法。 1、热水泡脚 泡脚的好处很多，首先能够促进我们足底的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。 另外，泡脚还可以促进人体的胃肠蠕动，泡脚能够减少高血压、心脏病等疾病的发生，保持个人干净卫生，给人愉悦感。泡脚时间不能太长，一般15分钟最佳，否则可能会导致人体的血液更多的流向下肢,从而引起大脑,心脏供血不足等。

2、用yao 患上足底筋膜炎，可以口服一些非甾体类止痛消炎yao，但是口服yao消除的过程会比较漫长，而且疗效一般，还容易反复，患者可以根据情况自行选择。外用yao可以搭配足. 利. 芙. 跟痛膏使用，它是纯中yao萃取的跟痛膏，成分安全，可放心使用。

它里面所含的三七、血竭等yao材具有散瘀止血、活血镇痛的功效，另外它里面所含的红花、川芎等名贵yao材还有消肿止痛的作用。

建议每日泡脚之后使用这款yao膏，更加有利于药物的吸收。想要彻底治愈腱鞘炎就要有耐心，长期坚持就能看到明显的效果。

3、日常防护

注意日常的一些用脚习惯，可以有效帮助我们预防足底筋膜炎：

（1）穿鞋习惯：要尽量减少穿高跟鞋、鞋底偏硬的鞋子。选鞋要遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，“鞋底硬”能起到抗震荡的作用，而鞋垫软能起到缓冲对足跟冲击的作用，鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓更好。

（2）做一些有效的足部锻炼预防足底筋膜炎：脚底蹬踏动作——即:平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。 （3）注意足部保暖：除了由于长期劳损导致的足底筋膜炎之外，足部受寒也是导致足底筋膜炎的原因之一。因此，在平时要注意足部保暖，避免光脚踩在地板上的等，尤其在冬天，更应该注重足部保暖。

想要治愈足跟痛，就要坚持用yao和方法。足底筋膜炎的治疗是一个长期的、需要耐心的过程，希望来大家都能坚持下去。最后。希望此次内容能对大家有所帮助，祝早日康复。