清华本硕 有问必答 | 如何平衡学习与娱乐/克服拖延症

Work&Life Balance

前情提示：以下内容在摆烂期/放松期自动失效

1.戒掉让你成瘾的东西

e.g比如我把小红书卸载了，朋友圈关闭了，up说可以尝试追周更的番or综艺，但是看个人吧，我不得行hhh，我一旦味道上来了就会自动去挖掘同类型的，名侦探学院是唯一一个真心喜欢但是不会上瘾的，我可以捧腹大笑然后在中途退出。

2.将你的任务具体到天，可以采用4（formal task +2(recreation法则，并且每天完成之后进行复盘，看看完成任务的实际时间和自己的预估时间是否存在差距

3.顺应自己的本性，找到自己一天之中工作效率最高的时间段

4.当你必须开始但又很不情愿开始一项工作时，可以想办法让自己进入启动状态，先开始再谈高效

e.g听音乐，整洁的桌面等等