【jo姐专题】有氧燃脂跟练7.24-7.30
2023-07-24 15:33 作者:Yepxindiya | 我要投稿
也不知道这周会不会来大姨妈 哈哈无语
这周主要尝试一下练背
【周一】7.24：【Jo&Winner MV】踏步燃脂10000训练！耐力考验 提升心肺 有氧运动 突破平台期
【周二】7.25:每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
【Jo姐&Wanna One MV专题】 30min 5km热汗燃脂训练 含拉伸
【周三】7.26:休息（只背）每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
【周四】7.27：【Jo&seventeen MV】踏步燃脂10000训练！耐力考验 提升心肺 有氧运动 突破平台期
【周五】7.28：每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
【Jo姐&TREASURE MV专题】50min 6.5km踏步燃脂训练 低强度 无跳跃 有氧运动
【周六】7.29：每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
【Jo姐&JBJ95 专题】20mi多囊运动+30min居家有氧暴汗
【周日】7.30：每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
【Jo姐&NUEST考古向】30min 3km踏步燃脂+10min站立腹部燃脂训练
（可能会想休息 看情况）
