随着信息更新速度的加快，人们不得不紧追时代的步伐，随时准备迎接新的挑战，当面临的任务超过我们的能力承受范围时，我们不可避免会产生一些焦虑，会产生一些抑郁。

这种焦虑导致的情绪影响我们工作效率时，失败的工作体验又激起我们内心对于自我的怀疑，在价值感一次次被否认后，我们就此陷入一种极度的绝望中，所以，不要小看在工作中所产生的抑郁症。

1、工作或生活压力太大诱导抑郁的发生

确切来说与人的自我效能感有关，即人们对于是否能完成一项任务的主观判断。如果人们对于即将面临的工作具有较强的自我控制感，认为自我能够顺利完成某项任务，那么压力感就会减轻，反之则会因为预期巨大的任务量无法完成导致一种无力感，压力感就会加重。

2、人格方面的影响

具有完美人格倾向的个体更容易在细节上求全责备，这种人格倾向的个体往往会因为小的细节失误而产生自责感和挫败感，对于任何事物，无论你如何努力都无法做到十全十美，而努力去苛求自己达到这一目标，本身就违背事物本来的规律。但是一个人人格的形成既有遗传方面的原因，也是周围环境塑造的结果，一旦这种人格稳定下来，是很难改变的。

3、童年经历影响

有些是与抑郁症患者的童年创伤经历有关，当我们还是孩童的时候，对于一些外界的压力或者指责，我们没有力量去抗衡，于是一些压抑的情绪情感在成年时期便会在外界因素的影响下爆发。

4、思维模式和防御机制

表层的负性认知就是指我们对事物消极的扭曲的认知，它就像一副有色眼镜，我们带着他看所有的事物都是模糊不清的，任意的推断、绝对化或过分概括化、以自我为中心的思维模式对于抑郁症有着直接的诱导作用。

抑郁症患者情绪上不稳定，容易失控，心理上承受不住压力，这是他们常常爱哭的原因。在日常生活中总是愁眉苦脸、闷闷不乐、疲惫不堪、情绪低落。对自己的评价很低，觉得处处不如人。还会出现紧张不安、心烦意乱等焦虑症状。

当有家人或者朋友出现抑郁症状时，要及时就诊治疗，不要淡然漠视，身边人的态度对于抑郁症患者的治疗有很大的作用，那你知道该怎么做吗？

7种摆脱抑郁的方法

1、不妄加评论、包容理解、少问为什么、要学会倾听。

做一个好的听众，你可能会重复的听一件事情很多遍。患者与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，千万不要催促他们回答问题。包容理解、接纳他们，少问为什么。别老是试着去理解患者，因为精神疾病类的痛苦，没有患过这类病的人是无法体会的。

2、及时地带亲人或朋友去寻求专业人士的帮助接受治疗

对于那些受抑郁症困扰的患者，专业人士一般给的建议都是“尽早治疗”，这个听起来简单但实行起来很难，因为患者有的时候不知道自己的抑郁症是轻还是重，对于中度和重度的患者来说接受治疗是很有必要的。所以要及时的带亲人或朋友尽早的接受治疗。

3、保证饮食

很多患者会有进食障碍，吃饭对他们来说是一件折磨人的事情，选择一些好消化的食物，日常的饭菜要清淡不宜高热量。

4、密切观察病情变化

抑郁症是精神疾病中的第一杀手，患者的自杀率很高，所以家庭护理的一个重点就是防范自杀行为的发生，这时候就要求患者的家属熟悉抑郁症的特征，一般是晨重夜轻，你要了解一般自杀发生在痊愈阶段。

5、保持阳光、运动、朋友

在他们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动。

6、心理护理

由于患者的情绪很差、悲观自责，对一些事情也缺少自信心，这时候应该与患者多接触，给予他们支持和鼓励，帮助他们树立自信心，帮助他们排解消极的情绪。

抑郁症会给人的生理和心理带来很大的伤害，对于它，还是要早发现，早治疗。家人和朋友的帮助是抑郁症患者恢复不可缺少的助力，愿天下所有患病的人能早日恢复健康。