2021年3月30日咱家吃的啥

糖尿病足，是糖尿病患者足或下肢血管病变、神经病变和感染共同作用的结果。穿鞋不当是导致糖尿病足溃疡的主要原因之一，要积极做好预防，选一双合适的鞋，非常的重要。

选鞋的标准是：

1.选鞋的关键是舒适度，对于尖头鞋、跟高的鞋、前后暴露的凉鞋都不适合。

2.选圆头厚底，有鞋带或拉带、面料柔软、透气性好的鞋子，长度要比脚长1~2厘米，穿上宽松不勒脚。

3.选下午时间去买鞋，人的脚下午会胀，两个脚同时穿上袜子试鞋，不可太松也不能紧才行。

4.也不要忽略袜子的选择，要尺寸合适，保暖，透气，无接缝，吸汗的袜子才舒适。袜口松要有弹性，以免影响脚和小腿的血液循环。应选浅色的，有伤口等问题能及时发现。

糖友们还要重视日常对双脚的护理，比如脚的卫生、脚部皮肤的保养等，对预防糖尿病足都有帮助。

早餐：

-蒸杂粮花卷，43克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面、玉米糁。）

-鸡蛋炒青椒，168克

-拌鲜姜丝，15克

-煮鸡蛋，57克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮米饭，153克（熟米重量。大米、小米、三色糙米。）

-蒸萝卜片，193克

-鸡肉炒秋葵，182克

-番茄秋葵汤，1小碗

晚餐：

-蒸杂粮馒头，42克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面、玉米糁。）

-鸡肉炒青椒，185克

-秋葵炒蟹味菇，174克

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，153克（水果重量。橙子、雪莲果。）