每周科普｜关于降血压，吃芹菜有用嘛？

关于降血压，吃芹菜有用嘛？

有，但是效果甚微

防控高血压确实需要日常饮食中要高钾低纳，钾的主要作用是增加尿液中钠的排泄量，降低血容量，降低血压。此外，钾可以软化血管，也可以起到降低血压的目的。

为了预防高血压建议每天至少摄入3600毫克的钾，以下图食物中所含有的钾的含量为例：

（每100克食物中含有钾的量—单位为毫克）

每100克芹菜中仅有163毫克的钾，还不足每天摄入量的5%，要想达到达到每天的正常摄入量，至少得吃下4斤芹菜。

由此可见，并没有什么吃菜降压一说！

预防高血压，至少需要科学方法、迈开腿、管住嘴，培养正确的生活方式！