养生自愈站桩动作要领详细讲解

文/图： 正气站桩学堂

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想通过练习养生站桩提升体力，在家自己练站桩却总感觉哪里没做对？你是不是经常感觉这样。

其实，站桩要求并没那么复杂，今天分三点与你分享，帮助你快速学会站桩，改善气血。

首先，要明白站桩的总体要求：身体上要做到骨架中正，精神上要做到精神内守。

古人的智慧都是遵循道法自然，整体观的思维方式。站桩流传至今几千年， 我们在练习时需要遵循这种思维方式，才能真的练好站桩，达到养生的目的。

其次，要明白站桩对身体上局部的要求是怎么样的。

在了解了站桩的整体性基础要求后，我们在真正实践时需要更深一层去了解局部时的状态应该是怎么样的，比如说脚部应该是什么样的、腰胯应该是怎么样、胸背应该怎么样、头部、手部应该怎么样才是正确的。

在整体性基础上，去要求局部做好，使局部联动形成整体。

最后，多实践练习，把总体要求和局部要求融合一起，慢慢就能感觉到怎么样才才是正确的，怎么样站膝盖才不会疼痛，怎么样站才能使气血运行自如。