扬州兰婷瑜伽价格

很多人都想尽快燃烧脂肪，但大多数人因为工作而久坐不动。下班后，他们太累了，不能运动，所以他们燃烧的脂肪较少。下面就为大家介绍燃烧脂肪的方法都有哪些？并推荐比较有效的燃脂运动。

坐姿卷腹

身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：多卡路里。

伸展后背

站在椅子后面，双手抓住椅子边缘；右臂向上举起；缓慢地放下手臂，同时向后抬起右腿，保持30秒钟，两侧交替进行。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。预计燃烧热量：20卡路里。

燃烧脂肪

椅式深蹲

坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。

以上是一些对于燃烧脂肪的方法，比较有效的就推荐以上几点，大家还是坚持瑜伽，好好保持身体的健康。