辣妈产后恢复|二胎后的我到底是怎么做到的

 我二胎生完两个月就已经恢复到了产前的状态！对我来说真的很惊喜！前段时间发照片总有小姐妹给我留言，问我是怎么做到的，不像生了两个宝宝的人，那今天我就总结一下，希望能对大家帮助～ 🎐🎐🎐产后42天内： 这个时期其实是以养身体为主 🌸饮食方面 ▪️我每天都会喝五红汤（红豆、花生、枸杞、红枣、红糖） ▪️一周一次燕窝 ▪️花胶鱼胶做早餐或夜宵 ▪️平时的月子餐少油少盐，一天三餐三点；三点通常就是一碗补气补血粥/牛奶+水果或者是甜点。 🌸生活方面 一定要有充足的睡眠。睡眠好了之后整个人的气色都会变好。 🌸运动方面 ▪️腹式呼吸、凯格尔运动、产褥操，产后看身体恢复情况再做。 ▪️凯格尔运动 顺产42天后，P腹产60天后，视个人恢复情况适当开始凯格尔运动，可以跟着一些辅助工具有节奏的跟练，比如说【G动】在手机里就可以下这个应用，我是根据自身情况匹配的锻炼，按照早、中、晚三次打卡锻炼，根据你的恢复程度在升级方案，循序渐进的修复你的盆底肌，改善产后盆底肌损伤导致的后遗症。 ▪️骨盆 骨盆恢复也是非常重要的，松弛素大概会在产后2～4个月代谢完毕，所以一定要抓住这个身材恢复的重要时间！ 除此之外，还可以躺在床上做仰卧扭胯运动。 . 加上我们的合理膳食、适当的运动，怎么还会恢复不到以前呢？