精神内耗有多可怕？如何控制愤怒和焦虑？【人体奥秘01】

我们的各种负面的情绪化表现，就是因为我们脑海中产生了某个偏激黑暗的结论。

这个结论C的由来，是我们遇到某些事件A作为小前提，在结合了脑海中偏激的理念和观点B作为大前提后，进而作出的一种推理。

因此我们需要做的就是察觉到我们脑子的这些理念和观点B，质疑它们并且用更理性的理念进行替代。

比如说我现在非常非常想抽烟C，为什么想抽烟呢？因为我现在很烦躁，很焦虑。

那么为什么我烦躁焦虑时，就想抽烟呢？

是因为，我认为B：抽烟可以缓解烦躁焦虑。

质疑：那么，这是真的吗？不是的，反而恰恰是因为抽烟我才会尼古丁成瘾，所以我现在这么难受都是辣鸡香烟的错，包括操蛋电子烟啊啊啊。

是的，我被香烟害了，被香烟骗了，香烟就是最操蛋的东西。

重置B大前提：只有运动，冥想等让人专注的东西可以缓解焦虑！！！

那么得出新结论C，快点，，快点去做点让自己专注转移注意力的事情！！