最实用的（恢复训练 脱外衣感觉像开盲盒 背部训练 把训练痕迹捡回来）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：2分钟

💪运动类型：背部训练

💪训练部位：背部

2️⃣ 跟练动作

💪哑铃划船

💪坐姿划船

💪高位下拉

💪器械单手划船

💪引体向上