冥想打卡第五六天（李冉21天课程）

由于五六是周末，周五记得坚持，周六由于下午要上班，又赶上618正日子，给老妈挑衣服，自己挑衣服，也就没有去冥想，好在晚上试了周五的拓展睡眠练习，也算瑜伽了哦。

2023-6-17 打卡第五天

地点：家里客厅椅子；     时间：8:40

感觉：音频是15分钟，今天的主题是不动如山，主打一个静。李冉老师说心里默念三遍，我不动如山。给自己洗脑要静下来，练习中会让自己回想昨天的放松课程，一点一点也不胡思乱想，尽量克服自己一动不动，感觉还不错。苏醒的时候会懵懵的，有些僵硬。

2023-6-18 拓展训练

地点：床上；     时间：23点多

感觉：音频是18分钟，状态好好，感觉没听完就直接睡着了，手机设置的是不循环以及后天播放，nice！

2023-6-19 打卡第六天

地点：公司办公桌椅子；     时间：8:40

感觉：音频是18分钟，今天的主题依旧不动如山，主打一个静。李冉老师说不必刻意，找到适合自己的就好，静不下来就依次让身体放松，静静的坐着但是要保持清醒。最后的拓展练习时教大家用舌尖抵住上颚，来解决冥想中口腔津液较多的难题，下节课我就试试！要顺应身体，静静的爱上冥想。