抑郁日记 2023/7/25

读了一下《伯恩斯新情绪疗法1》感觉好难啊……

这本书列了10大认知扭曲 越看越觉得在骂我，然后想到这个想法也是一种认知扭曲……

然后越看越觉得头晕 因为自己确实存在很多认知扭曲，但是要改变这些扭曲好像很困难……

做了自测量表，71分，结果是次高档的严重抑郁……