2022年3月3日咱家今天吃的啥

西蓝花是常见蔬菜，它的营养价值很高，富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，西蓝花里的铬元素，可以提高胰岛素的敏感性，对控制糖尿病有好处。

西蓝花还可以杀灭幽门螺杆菌，预防胃癌的功效，多吃西蓝花，还可以增强身体肝脏解毒能力,提高免疫力。

温馨提示

1.西蓝花富含钾,少尿或无尿病人不要吃。

2.西蓝花的嘌呤含量比较高,痛风病人应该少吃。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、荞麦面、小麦面。）

2.生菜炒豆干，167克

3.煮鸡蛋，55克

4.拌鲜姜丝，15克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、荞麦面、小麦面。）

2.清炒翻心黄，175克

3.烧海鲈鱼，125克

4.香肠炒千张竹笋，183克

5.花生豆皮菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。玉米面、荞麦面、小麦面。）

2.爆炒黄心菜，167克

3.清炒绿豆芽，155克

4.蒸自制香肠，55克

5.紫菜汤，1中碗

两餐之间加水果，96克（柑橘重量。）