健身动作教学｜坐姿夹胸｜让胸肌更好看 (保姆级教程)

新手练胸寻找发力点

坐姿高度适合：新手练胸时建议手臂和乳头齐平。

发力点：使用手掌的偏下部分发力向前推，而不是使劲握住发力。

运动轨迹：手臂微弯，注意力放在大臂上，将大臂收进来夹胸。用大臂带动小臂进行夹胸，小臂只需要保持稳定。注意不要将大臂岔的太开，否则胸肌难以发力。

躯干稳定：挺胸，下背微挺，略微反弓的感觉。