如何轻松养成习惯？

习惯是自我提高的复利。

原理

改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。当行动与身份一致，我们的每次行动都是在投票给自己想成为的人。重点不在目标，而在身份。

四个步骤

提示，渴求，反应，奖励

四大定律

1 习惯叠加

二 绑定喜好

需要做的事+喜欢做的事

三 两分钟规则

微习惯，行为过于艰难，是习惯难以养成最大的因素。重点不在于一开始的数量，而在于逐渐建立身份的过程。

四 即时满足转变

把延迟满足变成即时满足。