桩友问：每天站桩15分钟能有作用吗？

---------------------------

叶老师答：

要分情况：

1、如果站桩姿势不正确的前提下，不仅站15分钟没用，站30分钟也没什么用，可能反而会引起关节损伤。

站桩是一项非常注重整体姿势的锻炼方法，初学者对于站桩概念往往比较模糊，更别说自己去判断什么样的站桩姿势才是正确的，最好是找有经验丰富（起码5年以上站桩经验）的过来人帮你指导，以免因站错而失去信心，错失这么好的锻炼身体的方法。

2、如果站桩姿势正确的情况下，每天站15分钟是有作用的。

但是站桩不建议站死桩，也就是不建议一直呆呆站着不动，一般我们建议学员去动静结合练习，比如同时练筋骨诀，松开身体上平时因工作\生活习惯导致的肌肉紧张、关节紧张、筋骨紧张等。

可以通过筋骨诀每天5分钟的练习，很轻松地把身上的紧张感松开，这时再去站桩就会感觉很轻松。

当然，你也可以去练自己喜欢的动功，但效果可能没筋骨诀这么快这么见效。

如果你在练习站桩过程中，遇到问题，欢迎评论区留言。

也欢迎成为我们的会员，帮你调桩。