益生菌对我产生了惊人的影响

益生菌，顾名思义就是对人体有益的微生物，它们能够帮助我们保持肠道健康，提高免疫力，改善皮肤健康等等。那么，什么是益生菌？它们都有哪些种类和作用呢？本文将为您详细介绍。

一、什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌类。这些微生物能够在肠道内生存并繁殖，维持肠道内微生物平衡，增强免疫力，降低肠道疾病的发生率。

二、益生菌的作用

改善肠道健康

肠道是我们身体的重要器官，其健康状况直接关系到我们的身体健康。益生菌能够维持肠道内菌群平衡，抑制有害菌繁殖，促进肠道蠕动，改善便秘等问题。

提高免疫力

肠道是我们身体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞都分布在肠道。益生菌能够促进免疫细胞的生成和活性，增强身体对病毒和细菌的抵抗力，降低感染的风险。

改善皮肤健康

益生菌能够促进肠道内菌群平衡，从而改善皮肤健康。研究发现，益生菌能够减少炎症反应，减轻皮肤过敏症状，改善皮肤干燥等问题。

三、益生菌的种类

乳酸菌

乳酸菌是最常见的益生菌之一，能够生长在各种环境中，如乳制品、蔬菜、水果等。乳酸菌能够维持肠道内菌群平衡，增强免疫力，预防便秘等问题。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种能够生长在肠道内的益生菌，具有抗菌、促进营养吸收等作用，能够改善肠道健康、提高免疫力。双歧杆菌也常被添加到一些饮品和酸奶中。

酵母菌

酵母菌也是一种益生菌，它能够抑制有害菌繁殖，促进营养物质的吸收，改善肠道健康。酵母菌常被添加到面包、饼干等食品中。

四、益生菌的摄入方式

食品摄入

益生菌可以通过食物摄入获得。如酸奶、发酵食品、乳酸菜等都含有益生菌。此外，市面上也有很多添加了益生菌的保健食品，如益生元、益生菌片等。

药品摄入

益生菌也可以通过口服药品的方式摄入，常见的有益生菌粉、益生菌胶囊等。不过，使用药品摄入益生菌需要按照医生或药剂师的建议使用，以免出现不良反应。

五、益生菌的注意事项

适量食用

虽然益生菌对身体有益，但也不能过量摄入。一般来说，每天摄入10亿到100亿个益生菌为宜，具体摄入量需要根据个人情况而定。

选择合适的品牌

市面上有很多品牌的益生菌产品，但它们的成分和效果也不尽相同。选择正规品牌，查看产品成分和效果，可避免选购到质量不佳的产品。我自用的是蒙佩尔兰他家益生菌，他家成分、活性都是行业里的No.1,不做宣传只用心做产品的好品牌，推荐。

 

注意存储方式

益生菌产品应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温。另外，使用过期或变质的益生菌产品会降低效果，甚至对身体造成伤害。

 

六、总结

益生菌对身体健康有着很多好处，能够改善肠道健康、提高免疫力、改善皮肤健康等等。但在使用益生菌产品时，需要注意摄入量、选择品牌和存储方式等方面。