足底筋膜炎脚掌疼

所谓足底筋膜炎，就是足底肌腱或筋膜的张力性牵拉所导致的损伤和慢性炎症，主要的表现是负重时足跟部疼痛。因个体差异，所以足底筋膜炎的疼痛方式还不尽相同，大致分为抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛等。判断是否患上了足底筋膜炎，可根据病情特点来看。足底筋膜炎的主要特点是：晨起下床或经过一段时间静止不动后，足跟着地站立时会感到足跟部疼痛；走路时疼痛会加剧，行走数步后有所缓解，但随着走路距离或站立时间的增加，疼痛会再度加剧。

足底筋膜炎治疗首先应通过很好的休息、冰敷、挤压和抬高可以辅助的缓解症状，配合使用‘古顺敷堂’筋膜贴这是纯草本绿色配方，陶*有，通过舒筋活络，消肿抗炎，纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除筋膜炎，纯中药萃取，杜绝反复。平时注意休息，避免过度劳累。

足底筋膜炎日常锻炼

1、拉伸筋膜

脚趾朝上抵住一面墙,让足弓和脚后跟平贴着地面,这样就能对筋膜起到拉伸的作用。保持姿势10秒钟,连续重复10次为一组。每天可以做3-4组。

2、提踵

找台阶或者凳子，脚前掌踩在上面，做快起慢落的练习，向上提踵1-2秒，而还原落下6-8秒，找一台阶的目的是让脚跟悬空，下落时可以让脚跟落至低于脚前掌，每组12-16个，做4-6组。

日常保养：

1、平时要避免穿高跟鞋，常穿高跟鞋会加重足底损伤加重足底筋膜炎情况。

2、在日常生活中要避免长时间的行走和站立，还要避免剧烈运动。

3、穿鞋的时候也要注意穿舒适柔软的鞋子，不要穿硬底鞋。