小瓶的饮食日记5.27
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早咖跑
早餐：一片全麦吐司🍞➕鸡蛋🥚➕鸡蛋白🥚➕麦片🍥➕豆浆🥛
午餐：玉米窝头🥠➕红豆卷🥖➕炒菜花🥦➕半份炒大头菜🥬➕鸡胸肉🥩
下午加餐：原味圣代
晚餐：南瓜🎃➕鸡蛋白🥚➕鸡胸肉🥩
为了今天吃冰淇淋多做点儿运动（自我催眠
三天两头馋冷饮我本人😅
