教你一个小动作，摆脱开假后的眼部疲劳

三种热敷眼睛常用方法

假期过后，你的眼睛是不是也不堪重负？其实只要一个小动作，就能缓解你的眼部不适——热敷眼睛。它能够增进眼部的血液循环、改善睑板循环和泪液分泌，因此有很好的润眼作用。一般来说我们可以采用三种方法：

① 干热敷法：

用热水袋或能耐高温的容器，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹之后放置在眼部。

② 湿热敷法：

准备好干净的毛巾，折叠成合适眼睛的大小。将毛巾块用热水浸透，拧干，然后闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睛上。

或者，将热水倒入敞口杯或者脸盆中，闭上眼睛，用热气熏蒸眼部。

③ 热敷眼罩：

眼罩能够自动发热，打开包装后，眼罩与空气接触就会慢慢产生热度和蒸汽，温度控制在40℃左右，温和滋润眼睛。

相比上面几种，这一方法的优点是操作更简单、时间更持久，并且能随时随地进行，尤其适合午休及假期旅途中使用。

①温度：控制在40摄氏度左右，因为我们的眼睛怕“热”，要注意避免烫伤。有一个小技巧是：用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。

②时长：每次热敷可控制在10－15分钟，另外要趁热敷，中午和晚上都可进行。

③次数：条件许可的话，每天2次为宜。

另外，热敷前后还可以配合福州眼科医院的干眼SPA疗程，来缓解眼部干涩等情况。

福州眼科医院干眼门诊开展了多项诊疗技术，给患者提供个性化诊疗方案。