【TED-Ed】为什么你在感觉不好的时候会拖延（中英字幕）

Procrasitination-拖延症

拖延症是指你明知逃避和拖延的负面后果，仍去消极应对的心理状态。困难任务会带来恐惧、无能和缺乏安全感的情绪，而拖延正是压力之下大脑逃避这些威胁性情绪的心理机制，于是你逃避这些任务，转向无足轻重的小事，尽管短期能缓解压力，但长期的负面后果更会带来同样的负面情绪，更会拖延，形成恶性循环。情绪调节能力较差和自我评价较低的人更容易有拖延症。（完美主义）

拖延不是懒惰，有精力，但会害怕和忧虑去做这些事。如何走出焦虑：放低标准，减少期待，还有—原谅自己。