肾是人体的重要器官，在传统观念当中，肾功能还和男性的生育功能有一定的关联性，因此肾功能的好坏一直备受关注。

事实上，肾脏的好坏，不必去问医生，问问自己的身体，也能找到答案。

肾不好，手脚先知道！

肾不好，手的表现：

——两截甲

两截甲，又称林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色；

如果指甲出现这种状况，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。

——手纹变化

肾脏好不好，从一个人手掌的纹路，也可以看出。双手清洗干净后，伸出双手，观察小拇指以下，感情线以上这个区域；

如果呈红色且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，有肾炎，或者肾虚等病症，抵抗力相对较弱。

——手心盗汗

中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。

如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。

肾不好，脚的表现：

——脚部常出现水肿

如果你发现自己的脚或者是面部经常性会出现水肿的现象，那么千万别大意。可能是自身的肾出现了某些问题。

要知道如果肾不好的话，就会使自身排水功能出现紊乱，这样一来自然就会使自身出现水肿的现象，所以如果出现了这种现象一定不要大意!

——小脚趾头干瘪无华

其实脚上的一些特征也是可以反映出肾的健康与否，特别是小脚趾。

你可以仔细观察观察，如果它是干瘪状态的话，那么就证明自身的肾气不足，反之如果厚实的话，证明肾还是比较好的

——脚用力不平衡

一般来说，正常人的脚部用力都是比较平衡的，但是如果你发现自己的鞋子出现了变形，并且某一个地方损坏的比较严重。

那么就是因为自己的脚用力不平衡，这个时候就要多关心一下你的肾了!

男人爱做三件事，肾脏慢慢被“掏空”

1、熬夜

这是很多男性长期养成的一个习惯，因为社会竞争压力实在是太大了，有时候不得不透支晚上的睡眠时间来工作，也不得不占用夜间休息的时间来娱乐，像是玩游戏、追剧等等。

短期内可能影响尚且不算很大，但是长期下来肾脏是要遭受不住的。

晚上不睡觉，肾脏也就不能够得到充分的休息缓解，这样一些毒素与废物，就会随着肾脏放缓的代谢中积聚下来，肾脏也会越来越虚弱，出现焦虑、烦躁等肾虚的表现。

2、憋尿

憋尿与久坐其实就是男性健康的两大杀手，很多人会因为工作，所以久坐，有尿意也不去上厕所，可谓是争分夺秒，憋住尿液的膀胱可就受罪了。

因为肾脏形成的尿液最后都到膀胱内了，大量的尿液会使得膀胱部位的肌肉失去原有的张力，而尿液中的细菌不仅会损伤到膀胱健康，还会逆流而上去破坏肾脏。

3、爱吃咸

不少男性的口味是偏咸的，这就意味着会摄入更多的盐分。

摄入的盐分最后还是得要肾脏进行代谢，负担加重的同时，还可能会导致水钠潴留，也就是容易造成身体水肿，这是会增加高血压发病风险的

三个养肾“绝招”，男人偷偷练起来

1、食物养肾

食物中的养肾成分是比较多的，而通过饮食养肾，也是非常好的一种方式。

一般来说，养肾的食物是有很多的，像羊腰、虾、红南瓜子油等，都对养肾有不错的功效：

我们把羊肾处理干净，然后把它切成小片，之后把它放在热水里面煮开，然后把大米还有一些调味料放在里面煮熟，就可以吃了。养肾的养肾效果是比较好的。

虾是一种味道十分鲜美的食物，它的补益效果是非常好的，而且虾味甘，具有益肾，壮阳的功效。

男人想要养肾护腺，可以在饮食中添加一点红南瓜子油，研究表明，其在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面，发挥的作用是非常大的。

同时，红南瓜子油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。且对前列腺增生、肥大等有很好的改善作用。

2、喝水养肾

水是生命的根本，喝水对每个人来说都是必须要做的事，特别是男性要多注意，正确的喝水方法还能养肾。

要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。

除了白开水之外，也可以适当喝点养护肾脏的黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮。

黑樱莓又叫黑果花楸，可以起到不错的养护肾脏的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。

桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。

3、运动养肾

对于想要养肾的男性朋友来说，运动是比较推荐的一种养肾方式。

可以通过快走、跑步、游泳等运动来促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。并且，增强机体免疫力及抵抗力，以达到补肾壮阳的目的。

此外，大家在平时可以把双手掌心相对进行揉搓，然后我们把手放在腰部，随后对腰部进行按摩，等腰部有了热感就可以了。

这样的运动我们每天进行两次作用，每次来个半小时，就可以起到养肾的效果了。

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