高中毕业了，如何才能练成特种兵一样的身手

要先明确两个问题：

1、在你的概念里“身手”是仅指擒拿格斗类的技战术？还是所有/综合技能？

2、你是基于迷恋或向往特种兵而想练成“一样的身手”？

还是为了将来能加入特种部队提前做准备？

如果仅仅是擒拿格斗，可以在你居住城市里找正规的武馆学习。

如果要训练同样标准的所有/综合技能，难度比较大。

首先，特种部队很多训练项目的强度及难度并非任何一个人所能承受或达到的，

众所周知的特种部队选拔高淘汰率就可以说明这一点。

再一个，大多数特种菜鸟每天要在专门的场地、在专业人员指导下使用专业设施或器材、

锤炼十小时或更长时间，历经数年的磨练，才会有“特种身手”。

一个平民想通过独自（模仿）训练，很难练出你想要的效果。

如果是为加入特种部队而准备，倒是可以做些适应性锻炼。

1、基于遗传基因、家庭病史、日常营养摄取、睡眠等生活习惯，每个人的体质或

某些器官存在个异性。所以可先找专业人士如体院教练、运动医学人员等，

像遴选运动员那样替你做全面的评估测评。

测评重心是你的身体不适合做哪些运动、各运动项目的强度、烈度及频率等。

2、在外军特种部队网站下载有关选拔或训练标准等，结合你自己的测评评估，

制定一份适合你身体、时间安排的训练计划，分阶段地展开训练。

（切莫盲目激进，最好能请专业人士指导，以免造成身体伤患）

三角洲"特种部队选拔体能标准

必须要能够在25秒内后退爬行35米、每分钟仰卧起坐37次、每分钟做俯卧撑33个、

24秒内通过所设置的障碍、16分钟内完成两公里长跑、能全副武装泅渡100米。

完成这些项目后紧接着进行18公里急行军，

休息两个小时后，还必须在24小时内，在得不到任何暗示、指点的情况下，

仅靠一个罗盘和一张地图，在荒无人烟的地区完成单独行军74公里的体力极限测试。

PLA特种兵选拔考核内容：

1、全副武装5000米越野跑，时间规定在21分钟以内，大部分特种兵在17—19分钟之内。

2、400米障碍跑，时间规定在1分40秒内，大部分特种兵可以跑到1分35以内。

3、手榴弹训练：投准和投远。规定是距离是50米，大部分特种兵可以达到55米以上。

4、一分钟做60个俯卧撑是及格。50个仰卧起坐是及格。

5、徒手游泳800米、1200米、1500米、全副武装蛙泳5000米。

需要注意的是，由于各支特种部队的性质任务、也包括人种、营养摄取等方面的差异，

各自的选拔或训练标准会有不同。

但在生理素质方面，却是大致一样的：

健康

人体各器官系统发育良好，功能正常，能够适应恶劣的生存条件，

在承受各种活动而产生的巨大生理性压力下仍可以保持正常的心理机能。

强壮

体力旺盛，在各种活动中不易出现某些器官或整个机体力量自然衰竭状态。

精力

能够在精神上承受各种活动的紧张度，在长时间活动中，

始终保持迅速又准确的反应，活跃又严谨的思维。

还有就是智力。

在高科技的今天，没有一定的知识，仅靠“身手”，是不可能达到特种兵选拔要求的。