买鞋前的必备指南！你都知道多少？

近些年舒服风盛行,很多人都喜欢穿舒适的鞋子。像运动鞋,就有不少人喜欢穿。

运动鞋不仅受欢迎,同时在穿着上面也具有极强的实用性。日常生活中去健身房跑步、球场打球、外出爬山等等都能穿，毫不惧闲。

运动鞋也很适合季节过渡时期,既可搭配凉爽短裤t恤,也可以搭配风衣外套等秋冬服饰,许多风格都能适配，还特别的耐穿。

那怎么挑一双适合自己的跑鞋呢？

一、鞋底要硬，要厚，要软。

鞋底的硬度能够降低足部关节活动强度,降低膝关节的摩擦性,从而降低关节的磨损几率。

鞋底的厚度能够起到足够的抗震效果，减少足部受伤的风险。

鞋垫的软度会使得脚更舒适,防止打滑使行走变得不舒服，减少摔倒的概率。

二、鞋子空间要充足,鞋底前后位置要有一定的曲度。

鞋面不压足，鞋前有0.5cm-1cm的空间；脚趾能感受到鞋面的伸展力,脚后跟有 0.5厘米的余量；鞋足跟有弹力可以减少冲击，脚后跟对着鞋后跟，鞋的拱桥部对应脚掌心。

由于健步走的脚前弯角是慢跑弯角的 2倍,所以鞋底的前后有一个2cm的高差，这样设计给足部带来向前的弯曲力,从而可以有效地消耗体力。

三、按照足型选购运动鞋

在购买鞋子时一定要先了解自己的脚型,一般市面上的鞋子都是根据正常足弓高度设计的。

平足脚弓过低,易致重心不稳,运动时最好加一个足弓垫,脚部不会过酸。鞋跟不宜过高，否则会影响步态的稳定性。

高足弓脚部的受力点小，需要非常的柔软的鞋垫分摊承重的负担。所以 选择一双合脚的运动鞋，这样可以减少足弓压力，同时保护足弓健康。

合脚舒适的运动鞋不仅能减少脚下水泡的发生，还能预防脚在鞋内滑动，避免摔伤等损害身体的事件发生。

最后运动鞋的透气性和抗菌防臭也是至关重要的,透气性好的运动鞋能够让脚上的汗水快速挥发,降低细菌和细菌感染的概率。

同时，鞋子的透气性还能够减少脚部出汗带来的异味，保持干爽舒适的穿着体验。